RSS

Kategoriarkiv: Träning

Favvokategorin. Denna skall vara tänkt att vara den största kategorin. Här tar jag upp allt om min träning och min syn på träning. Det är ju trots allt en träningsblogg i botten…

Istället för mello

Fredagen blev den där lugna dagen och jag har rensat hårddisken på inspelade program. Seniorträngen fick jag ganska motvilligt avboka eftersom jag inte känner mig helt 100 i min höger arm. Förutom att häcka framför TV:n var det att sätta på kolsyran på mina två senaste öl det vettigaste jag gjorde den dagen.

Idag blev det träning. Dock körde jag inte cage-passet i morse av samma skäl som i förrgår. Däremot körde jag spinningpasset som planerat (behöver ju inte jobba med armarna då). Det var ett grymt jobbigt och intensivt pass. I just loved it, trots 2 betablockare i mig kunde jag pressa pulsen upp till 139 (75,5 % av max). I vanliga fall hade jag nog varit på min mjölksyra tröskel. Att passera 70 % av max tillhör sällsyntheterna i dessa dagar. Med dagens pass har jag förtjänat en lugn lördag. En sak är dock säker. Jag tänker inte titta på Mello, istället ska Carina och jag fortsätta att titta på en grymt bra serie som jag hittade på HBO. Den heter Manifest och vi har båda svårt att släppa den. Ett utmärkt alternativ till det förvuxna barnprogrammet, mello.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 16 februari, 2019 i Ölbryggning, Diverse, Hemma, Träning

 

Aj, aj!

En lugn dag idag. Igår gjorde jag något när jag skulle lyfta en maltsäck och det drog till i höger biceps. Nu har jag ont där, troligtvis en lättare bristning. Jag var dock med på seniorernas cirkelträning men tog det väldigt lugnt. Nu på kvällen värker det fortfarande, inte jättemycket, men ändå. Det har föranlett mig till att avboka alla pass denna vecka, utom cykelpasset på lördag så att det blir återhämtning. Jag är (tyvärr) ingen ungdom längre.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 februari, 2019 i Hälsa, Rehab & skador, Träning

 

Ett besök på smultronstället

Vilken intensiv dag! Först ett besök på Sahlgrenska där Carina hade en utvärdering av sin operation förra månaden. Idel bra nyheter där. Därefter bar det hemåt för lite ölplock. Grytor, mäskkärl och annan bryggutrustning plockades ut i uterummet och ställdes tillbaka på sina förvaringsplatser efter rengöring. Dock har jag en känsla av att det inte får stå där så vidare värst länge.

När det var avslutat var det dags att hoppa i spänstkläderna och lomma över till Improve för ett cage-pass. Det gick ju bra i lördags med spinning och nu skulle jag även testa detta. Det visade sig inte vara några problem, dock hade jag under förra veckan utan träning tappa lite flås. Min namne och tillika parhäst under dessa pass fick lite förtretat vända på klacken och åka hem. Han konstaterade att väska han hade med sig inte innehöll några träningskläder. Där ser man! Jag har själv gjort den majan.

Hemma igen fick jag en och en halv timma som jag ägnade mig åt att tvätta, duscha och äta. Strax efter två skrällde porttelefonen och det var Mathem som kom med en leverans. Alltså, jag gillar verkligen detta företag och framför allt så slipper jag dra till en matbutik och trängas med en massa folk. Hur konstigt det än kan låta så tar det ganska mycket på mig med min hjärntrötthet. Mathem är guld och jag har aldrig varit missnöjd med det företaget. Det som är bra med detta är att impulsköpen sjunker mycket drastiskt för att inte nämna att få allt hemburet. Det kostar oss inte mer än att ta bilen och storhandla.

Strax efter fem tog jag bilen in till Hisingen och droppade in på mitt absoluta smultronställe – Ölkompaniet – med en inköpslista i näven. Den senaste tidens alla bryggningar har tärt mer än lovligt rejält på mitt maltförråd och jästförråd. Huvudnumret blev köp av en 25 kg säck krossad pilsner malt (basmalt) samt ett par kilo vetemalt och Munich malt som förkommer i de flesta recept. Jag köpte även några påsar jäst av sorterna US04 och US05 som är alejäst, lagerjäst har jag. Det blev även en tub med jästnäring och en påse Protafloc (klarningsmedel jag använder vid varje bryggning). Som jag har skrivit förut så förbrukas lättölen i en rasande takt och när jag var där fick jag snilleblixten att beställa en påse med maltblandningen för detta öl. Uppvägt, krossat och klart. Nu har jag fen ”portionsförpackningar”. Det snabbar upp bryggningen ganska mycket. Vidare bytte jag ut min tomma 2 kg kolsyretub mot en fylld, köpte en ny BIAB-påse som jag använder vid köksbryggning (den gamla gick sönder) samt en tappkran med kulkoppling till mina Corneliusfat. Nu är försörjningen tryggad fram till sommaren. Hade butiken legat närmare hade jag inte köpt in så mycket då hade jag kunnat gå dit inför varje bryggning. Men jag är inte road av att åka bil till Hjalmar Brantingsgatan i tid och otid med trängselskatt och parkeringsproblem.

Efter besöket körde jag bort till Lindholmen och hämtade upp Carina som jobbade lite sent och Hon kunde få åka bil hem. Väl hemma och när jag fått in allt i lägenheten tog jag mig ut till kylen i uterummet för att se hur det hade gått med min IPA gjord på ett recept jag egenhändigt knåpat ihop – Heartbreak Ridge IPA. Jag vill se om kolsyrningen var färdig. Och visst var den det. Naturligtvis tappade jag upp två glas och vi kunde sätta oss i soffan och pusta ut. Ölet blev riktigt bra om jag får säga det själv men det bästa var att Carina gillade det jättemycket. Jag tycker vi båda verkligen var värda denna lilla stund med ett litet glas gott öl. Nu är jag verkligen trött och det kommer inte att bli insomningsproblem idag och det blir definitivt en lugnare dag imorgon. Endast ett senior pass och sedan ett långpass med min ljudbok.

 

Provpass

Normalt kör jag ett dubbelpass på lördagar. Ett cagepass och ett spinningpass en trekvart senare. Med tanke på min elkonvertering i förrgår beslutade jag att ta det lugnt och enbart köra spinningpasset. Det är ett ganska bra sätt att testa hur landet ligger och hålla järnkoll på pulsen. Detta pass var fullspäckat med intervaller. 4 sittande i 30 sekunder, sedan stående i 30 sekunder. Detta i flera block med sjunkande antal intervaller tills vi körde endast en av varje. Sedan gjorde vi en sådan sväng till. Jag kollade pulsen efter varje intervall och den låg stabilt som ett urverk och allt verkade bra. Elkonverteringen hade gjort sitt jobb. Jag tog inte heller i till max men såg ändå till att det var jobbigt. Jag är väldigt nöjd med utfallet och imorgon tar jag en vilodag för att på måndag gå på mina ordinarie pass. Den här gången kan ingen anklaga mig för att har rusat iväg som en cowboy.

Amarilloölet jäser på som bara satan och det är en hejdundrande aktivitet i jäshinken och det har nog jäst färdigt i övermorgon. När det är klart ska jag fata det ölet och lättölet och kolyresätta det. Jag har även min Heartbreak Rigde IPA att kolsyra. En hel del att stå i på ölfronten, nästa vecka. Sammantaget har det blivit en riktigt bra lördag.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 9 februari, 2019 i Ölbryggning, Hälsa, Träning

 

I’m grounded

Jaha! Det var ju typiskt. Denna morgon avlade jag ett besök på hudkliniken på Sahlgrenska för att visa upp min lilla knöl jag har på vänster vad (äntligen fick jag tummen ur). Jag upptäckte denna lilla  knöl i mitten av september förra året, efter vi kom hem från Grövelsjön. Först trodde jag att det var ett myggbett eller insektsbett och skulle försvinna. Men icke! Den har funnits där sedan dess. Dock har den inte vare sig växt eller krympt, utan hållit samma storlek. Av den orsaken ser läkarna den inte som malign(ond). Jag har inte orkat att ta tag i detta då andra saker tagit min uppmärksamhet, så som Carinas operation och mitt ”kardiologkrig”. Den var, enligt utsago från läkaren, ofarlig. Dock ville hon (läkaren) ta ett vävnadsprov för att kolla upp vad det rör sig, eftersom hon (och en kollega) inte var helt säkra vad denna knöl består av. Knölen mättes upp till 15 x 15 mm och en rodnad runt omkring med en total diameter på ca 3 cm. Läkaren skar upp en liten skåra i vaden på ca 4 mm och tog ett vävnadsprov. Såret var inte större an att det kunde täckas med tejp. Av den anledningen sa de till  mig att inte träna idag och imorgon. So I’m grounded for two days. Medan jag ändå var där kollade de över hela kroppen efter annat misstänkt (standardförfarande). De hittade ett nytt pigment i ärret från min första hudcanceroperation som de för säkerhets skull tog ett foto på. Båda läkarna kunde konstatera att den var ofarlig men lite lätt förbryllade att det dök upp ett pigment i ett gammalt ärr. Hur som helst. Om 6 – 8 veckor får jag besked angående vävnadsprovet.

Jag kommer att utnyttja detta korta lilla ”träningsförbud” med att imorgon brygga lite mer Lätta Virket (lättölet) vilket har en strykande åtgång. Ska det hålla på så här är jag tvungen att brygga varannan vecka om jag nu håller mig till att brygga på spisen hemma i köket eller var 5 – 6 vecka om jag ska brygga på Grainfathern som ger 20 – 23 liter. Det börjar kännas som om jag måste börja schemalägga mina bryggningar.  Jösses! Gör man inte det ena så gör man det andra.

Sist men inte minst så vill jag också passa på att gratta min mor, postumt. Idag är det hennes födelsedag. Hon födde 1921 och skulle fyllt 98 år idag om hon varit i livet och inte rökt ihjäl sig. Den 13 november 1996 fick hon betala det yttersta priset för sitt rökande efter 3 dagar av en hopplös kamp  motlungcancer. När jag gick ut ur rummet där hon dog tog jag upp mitt cigarettpaket ur fick och slängde det i närmaste papperskorg. Sedan dess har jag aldrig tagit en cigarett eller en snus. Aldrig har det varit så lätt att sluta röka. Den gången gjorde jag insikten att det överhuvudtaget inte finns en enda anledning till att börja röka. Vila i frid morsan.

 
 

Mello-vägran

Bläää! Jag är rastlös, rastlös med stort R. Varför? Tja, den som det visste. Jag har många saker att ta itu med men jag kan inte få mig till att starta upp. Den mest kreativa sysslan är att lyssna på en ljudbok. Så  här blir allt oftare på söndagar, jätteskumt tycker jag.

Igår var det inte så illa. Jag han med ett dubbelpass på Improve. Först ett cage-pass. En trekvart senare körde jag ett hårt spinningpass där även Carina anslöt tillsammans med sin kompis Lotta och hennes Anders. På kvällen slappade vi i soffan men vi kollade inte på Mello, istället blev det film på Netflix. Jag är mer än lovligt trött på detta mångmiljontramset som gör sitt yttersta för att sänka kvalitén på en tävling som faktiskt var ganska bra förr i tiden. Ansvarslöst av  SVT att plöja så mycket skattepengar på detta. Dessutom tycker jag att man kan flytta mello (nu får man inte ens säg schlagerfestival) till Barnkanalen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 februari, 2019 i Åsikter, Gnäll, Hälsa, Hjärntrötthet, Träning

 

Åter på John Scotts

Swisch! Ja så kan man sammanfatta månaden januari 2019. Vi är redan inne i februari. Gårdagen var en vilodag och därmed ganska händelselös. Denna dag inleddes med Senior-cage och som vanligt kunde jag inte ta det lugnt. Carina gick tillbaka till jobbet idag efter sin sjukskrivning som orsakats av Hennes operation. När Hon kom hem från jobbet firade vi detta med att gå till John Scott där vi förutom att äta mat toppade önskelistan hos kvällens DJ som var där och spelade. Det var himla kul att vara där för det var ett tag sedan vi var där. Jag kände mig ganska OK med att ta en Wienerschnitzel med vetskapen att större delen av den måltiden hade jag kompenserat med dagens pass.

Vidare pillade jag med ölrecept och planerar att brygga en ny batch av Lätta virket (lättölet) i nästa vecka vilket ser ut att kunna pressas in på torsdag. Nu ska jag upp lite tidigt imorgon och köra två pass på Improve. Fortfarande tänker jag på att det på ett sätt hade varit bättre att vara piggare i skallen än vad jag är i kroppen. Efter att ha tittat i min nedräkningsalmenacka kan jag också konstatera att jag i dag har endast (?) 790 dagar kvar till min pension. Det krymper, sakta men säkert…