RSS

Kategoriarkiv: Träning

Favvokategorin. Denna skall vara tänkt att vara den största kategorin. Här tar jag upp allt om min träning och min syn på träning. Det är ju trots allt en träningsblogg i botten…

Demonseger

Det har varit några jobbiga dagar. Med stor ansträngning kunde jag ta mig till seniorträningen igår. I natt har jag knappast sovit alls. Mardrömmar, ångestattacker och en helvetes massa tankar höll mig vaken i princip hela natten. Idag är Carina och Siv nere på hundmässan My Dog, det absolut sista stället på denna planet jag vill vara på just nu. Hoppas verkligen Hon har det roligt där. Jag tog dock tillfället i akt och trotsade mina demoner och gav mig ut idag på en stavgångstur. Den gav mig en massa flashbacks om min första tid efter sjukhusvistelsen 2012 då jag började stavgå. Under turen gjorde jag insikten att detta kan vara min biljett tillbaka till mitt kanske tredje löparliv. Det var skönt och komma ut. Avkopplingsfaktorn var riktigt stor och ett efterlängtat välmående infann sig en stund. Jag stavgick min gamla Kåhögsrunda på 6,5 km på lite drygt 68 minuter. Det blev en lightvariant av fartlek efter som jag anpassade tempo och steglängd till den medhavda musiken. Jag är dubbelt nöjd med detta, dels för att jag övervann demonerna, dels för att det blev en riktigt behaglig upplevelse.

Utöver detta har jag ställt ut två Corneliusfat i uterummet för att kallkrascha ölet. Därefter blir det dags för att kolsyresätta ölet. Jag förbereder även en liten batch på 5L lättöl som jag tänkte ha till våra LEK-träffar…

 
2 kommentarer

Publicerat av på 6 januari, 2018 i Ölbryggning, Hälsa, Hemma, Rehab & skador, Träning

 

Annadagspass

Annandagen snart avklarad och därmed även julhelgen. Igår var jag hemma hos Niklas som bryggde lite öl till sig. Han brygger på halvmäskning. Lite pill och slammer med kastruller men det går ju också bra. I övrigt har det varit en mycket lugn och stillsam helg men idag drog Carina och jag till gymmet och tränade lite. Jag gjorde Marits övningar och ett STEFAN-pass som jag testade. Det kommer nog att bli bättre med tiden. Vad STEFAN-pass är kan Ni se om Ni studerar bilden. Lite smolk i bägaren blev det när jag sträckte mig i ljumsken på höger sida men någon katastrof var det inte.

Imorgon är det arbetsdag, dock inte för mig och jag ska trots detta ta en fight med mitt företag som har lyckats vela till det i den högre skolan. Samtidigt ska jag också förbereda mig för det kommande nya året. Ett besök på Ölkompaniet ska också hinnas med…NamnTräningspass

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 26 december, 2017 i Hemma, Träning

 

Parträning

Idag har det varit träning igen med seniorerna och till min stora glädje fick jag sällskap av Carina som är ledig denna vecka. Hon har varit lite nyfiken på vad jag gör på dessa träningar. Idag fick Hon svar och Hon fick veta att Hon levde, men trots det tyckte Hon att det var en rolig träningsform och vi hade riktigt kul på Improve.  Nöja och belåtna strosade vi hem, tog det lite lugnt. Senare på eftermiddagen plingade det på dörren, det var MatHem som kom med en leverans av all mat vi skall ha till jul och därmed har vi i princip allt hemma, det var ett rejält lass. Inte gå på överbefolkade affärer med stissiga människor. Nu inväntar jag nästa punkt på dagens agenda, våra LEK-vänner dyker strax upp för en liten trevlig samvaro.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 december, 2017 i Familj och Vänner, Hemma, Träning, Vardag

 

Icebugspremiär

Igår var jag på Improve och tränade med seniorerna och det blev ett riktigt tufft pass, det var samtliga rörande överens om. Jag var på plats en timma innan och körde igenom Marits sjukgymnastövningar som även det gav puls. Då bestämde jag mig för att ta ett löppass dagen efter. Sagt och gjort. I morse vid halv nio-tiden gav jag mig ut. Det har ju snöat en hel del och det där eländet var ju inte borta även om termometern visade plusgrader och snösmältningen hade börjat att sätta in. Ändå sa min magkänsla att jag skulle sätta på mig mina Ice bugs på fötterna. Det visade sig att vara ganska befogat. Av den 5,1 km långa sträckan var Ice bugs i alla fall påkallat under ungefär en tredje del av denna. Och farten (?) blev ju också därefter tyvärr (som vanligt kanske jag ska tillägga). Men nu var det inte fart som jag var ute efter. Jag var ute efter att besegra mina hjärndemoner och att få komma ut och röra på mig lite, för när jag väl gör detta mår jag bra. Det är ett sätt att försöka återta mitt liv lite grann och hitta tillbaka till min gamla kontinuitet och det får ta den tiden det tar, helt enkelt. Nöjd är jag, att jag kom ut i alla fall.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 december, 2017 i Träning

 

Avslappningsmissbruk?

Se där ja! Jag lyckades övervinna mina demoner och komma ut på ett löppass. Att detta igångssättningsmotstånd ska vara så jävla stort. Som väntat blev det ingen topp prestation men ut kom jag. Det här känns som ett moment 22. Jag känner mig fri, lycklig och avslappnad när jag är där ute. Mår toppenbra trots att snittpulsen ligger på 83% av max. Ändå kan jag inte förmå mig att ta mig ut. Det finns bara ett sätt, det är att bryta denna trend den hårda vägen, besegra skallen och ge sig ut. Det kostar mycket mentalt, men för varje gång kommer priset att minska. Det finns inga genvägar. Detta pass blev lite farsartat. Min spellista av musik i telefonen hade av någon anledning blandat sig med en annan spellista. Först kom Du Hast med Rammstein (storfavoriten), därefter Billy Idols – Shock to the system. Men det som kom därefter hade jag inte räknat med alls och var så långt ifrån träningsmusik man kan komma. Helt plötsligt hörde jag Xytravaganzas avslappningsprogram i lurarna. Jag var i rörelse och ganska flåsig och hade ingen lust med att stanna upp, jiddra med telefonen och få bort det, så jag lät det gå. Samtidigt såg jag det komiska i det hela. Här sprang jag med 83% av min maxpuls och hörde en röst som sa att ”mina armar känns tunga, mina ben känns tunga. Jodå, det gjorde de, men inte på det sättet som var avsikten. När spåret var slut kom Ebba Grön in och avlöste med staten och kapitalet.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 december, 2017 i Hälsa, Träning

 

Sen och tidig present

Så var jag inne i årets sista månad och den mörkaste. Jag jobbar hårt med att hålla den mentala balansen och det är sannerligen inte lätt för jag är exempelvis fortfarande stressad när jag ska gå och lägga mig och det tar timmar innan jag kan somna. Kanske blir det bättre när det blir mer ljusare igen för normalt borde det inte vara några problem att somna nu under denna mörka period av året. Bäst är det när jag kommer över till Improve och får träna, då känns det riktigt bra och inspirationen flödar inom mig. Värre är det när jag ska dit eller ut och springa, då måste jag jobba stenhårt för att bryta den mentala låsningen. Varje träningspass är en enda stor kamp att få tummen ur och starta passet, trots att jag vet om att jag mår så himla bra av detta. Ganska märkligt egentligen.

I söndags var jag hos syrra och firade traditionsenligt första advent. Det var trevligt. Då fick jag reda på av Robert som var med att jag har fått en konsertbiljett till Dropkick Murphys och Flogging Molly (hårdrock) på Partille Arena som en farsdags-present. Med på konserten finns även Glenn Matlock, originalmedlem i Six Pistols, inte illa! De små telningarna hade helt enkelt glömt av att kommunicera detta då de var hemma hos mig på fars dag. Där ser man och det är verkligen en present jag uppskattar. 2018 blir verkligen ett konsertår. Inte nog med det. Två dagar senare hörde Robert av sig och berättade om en julklapp han skulle få (jo, det är 19 dagar kvar till jul). Han har fått en ölbryggningskurs för två personer och då fick jag den andra platsen. Gulligt när det lilla gossebarnet tänker på sin törstiga pappa. Naaawwww! Den 15 januari blir det men vi tänkte försöka oss på en bryggning om ett par veckor.

 

Ölbryggning och träning

Det var ett tag sedan jag skrev något. Trots att det inte har varit händelselöst så har det ändå varit en tung period. Förra månadens hitte-på på mitt jobb har tagit på mig. Förvisso har jag orkat med vissa saker, som träning etc, men inte länge. Att göra mycket på en och samma dag funkar helt enkelt inte. Sömnen har varit dålig med många mardrömmar och onödiga sömnapnéer trots att jag sover med CPAP.

Jag har i princip lyckats ta mig till Improve två gånger i veckan för att cirkelträna med Seniorerna. En riktigt kul träning. Dessutom har jag gjort Marits sjukgymnastikövningar som nu börjar ge lite resultat. Tyvärr har det inte varit kontinuitet på träningen, dels beorende på min hjärntrötthet, dels beroende på att influensasprutan jag tog gav mig en liten miniinfluensa och höll mig borta från träningen. Idag var jag i alla fall ute och sprang, bara 5 ,2 km men ändå. Det positiva denna gång är att jag äntligen lyckats krypa ner under 8-minuterstempo. Det är det här jag menar med att Marits övningar börjar ge resultat. ). Idag 7:48 tempo mot 8:18-tempo för en vecka sedan. Båda gångerna 163 i snittkadens och 203 resp 200 i maxkadens. Snittpuls 167 slag båda gångerna, max 170 rep 172. Däremot har steglängden ökat med 5 cm. Vad gäller snedbelastningen så har diffen minskat från 7 till 4,9 %. Där ser man, äntligen lite positivt i det mentala mörkret.

En annan sak som är riktigt kul är att Robert och jag har kommit igång med vårat gemensamma ölbryggande. Vi köpte två bryggverk som vi installerade i hans garage. Tyvärr gjorde vi en tankevurpa och det ölet blev inte alls bra (trots att det började jäsa). Nu har vi lärt oss till nästa gång och vi ska köpa ett nytt recept. Det blir nog Kölsch igen. Som kompensation satte jag en ny batch med extraktöl och invigde mitt nya koniska jäsfat. Det ska underlätta för mig att få bort bottensatsen och den är lite bättre än min klassiska jäshink, därför hoppas jag att få lite julöl ändå. I mitten av december ska vi göra en ny drive med våra bryggverk. Senast gick hela lördagen med kväll åt för detta men nu när vi vet vad vi ska göra och hur vi ska göra lär det hela vara överstökat på 4-6 timmar.