RSS

Kategoriarkiv: Träning

Favvokategorin. Denna skall vara tänkt att vara den största kategorin. Här tar jag upp allt om min träning och min syn på träning. Det är ju trots allt en träningsblogg i botten…

Lite fredagsträning

Fredag betyder träning och som vanligt tränade jag med seniorerna som bjöd på ett riktigt välkomponerat cage-pass och en genomkörare av hela kroppen. Jag gick dit med en väldigt positiv känsla inombords (för en gångs skull) och märkte att detta smittade av sig på intensiteten. Jäkligt kul idag, alltså. Huvuddelen av mina fyra arbetstimmar klarades av innan passet och när jag kommit hem och duschat så diskade jag av den sista timman också lekande lätt. Nu får jobbdatorn vila till måndag. Dock blir det nog ingen träning nästa vecka på grund av jobbet och en massa spring till vitrockarna. Det är den vecka vi egentligen hade tänkt att åka till Grövelsjön och med facit i hand var det nog ett riktigt klokt beslut.

När kneget var avslutat tittade jag till jäshinken med Rätta virket, den verkar nu ha mer eller mindre jäst färdigt. SG:t låg på 1,010 och gjorde så igår också. Om detta värde står sig imorgon också åker hinken in i kylen för kallkrasch under några dagar och senare kolsyrning, så om en vecka (lite drygt kanske) har Lätta Virket fått en storebror.

Kvällen avslutades med en after work på John Scott. Jag käkade en Winerschnitzel och till det tog jag en Twelve Fifty IPA från Odd Island Brewing som var gästöl. Det var ett ganska grumligt öl som fick mig att tro att bottensatsen svävade runt i glaset. Men icke. Den var riktigt god med en fruktig smak som tog ner beskan till en lagom nivå. Undrar om jag inte ska försöka ragga upp ett klonrecept på den. Yummie!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2019 i Ölbryggning, Hemma, Jobb, Träning

 

I motvind

Idag blev det till slut cykling till jobbet. Drygt 20 km, enkel väg. Det funkade ju men det var en ganska präktig motvind i morse. Nu var det inte frågan om någon hastighetskörning. Jag trampade på, dock utan att förta mig. Ovanan märkets och 71 minuter senare kunde jag parkera hojen utanför jobbet. Färden och ansträngningen blev ungefär som jag förväntade mig. En tacksamhetens tanke skänkte jag till mina senior- och cagepass. Utan dessa hade resan nog blivit mer strapatsrik. Dessutom hade jag en 12 timmars spinning i bagaget. Helt under isen är jag inte. 4½ timma senare satt jag på stålhästen igen och rullade hemåt. Den resan gick på 59 minuter, avsevärt fortare alltså. Men å andra sidan har jag mycket mer nerför på hemvägen och medvind, mycket rull blev det och inte lika mycket trampande. Ansträngningsmässigt var det likvärdigt som i morse. Kanske gör jag om det imorgon.

Igår eftermiddag bryggde jag en ny omgång av mitt lättöl, enär nivån i fatet sjunker oroväckande. Vet inte hur denna batch blir eftersom jag fick ett hjärnsläpp och glömde av att laka, Klar senilvarning där. Jag har även planerat en bryggning på lördag i garaget. Då ska jag brygga lättölet igen, men denna gång har jag skalat upp receptet till 23 liter och även till en fullödig IPA på ungeför 6 %. Det blev en rejäl maltnota, ungefär 6 kg malt totalt. Lättölet har jag kalla Lätta Virket, denna IPA kallar jag Rätta Virket. Tyvärr får jag brygga ensam eftersom Robert är in Stockholm med sina bröder. Han var verkligen avundsjuk på mig men det jämnar ut sig eftersom han sprang Ölloppet vilket jag inte gjorde. Känns bra att produktionen kommit igång igen. Även en tredje bryggning är planerad inför Alice Coopers konsert den 28 september.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 14 augusti, 2019 i Ölbryggning, Jobb, Träning

 

Träning

Se där ja! Lite träning blev det idag. Ett cirkelpass med seniorerna som jag fick upp en ganska bra puls på trots att cirkeln är mest inriktad på styrketräning, till skillnad mot cage som har lite mer konditionsstationer. Idag gick jag i par med en dam som såg lite bekant ut, men i vanlig ordning kunde jag inte placera denna person. Efter hand som vi röjde runt i cirkeln kom det fram att hon jobbat som sköterska på MAVA på Östra. Det var där jag hade sett henne. Jag har varit uppe på den avdelningen några gånger och sprattlat under elektroderna.

I övrigt en lugn dag och ur jobbsynpunkt lika meningslös dag även denna dag även om jag lyckades avverka ytterligare några interna event som är obligatoriska. Annars var det mest dramatiska att jag skulle hälla upp ett glas Gorillaöl till Carina och jag hade fyllt det till ca 95% av tänkt volym när det spottade och fräste i kranen. Ölet var slut. Det börjar med andra ord bli dags att planera ny bryggning för jag vet att även mitt svartöl är på upphällningen. Ska ta en konferens med Robert om ett garagejippo.

 

Shoppingrunda

Idag blir det lugna gatan, det kommer jag att se till! Igår var det hektiskt men dock planerat. Utkomsten blev att Carina och jag fick bocka av en hel del punkter på to-do-listan. Efter fredagens och torsdagen trauma var det en ganska nedbruten Stefan som krachade hemma i soffan. Ett litet positivt inslag var att träffa med Moa, Robert och lilla Milla i lekparken ett par timmar, det fick ner varvtalet en del.

Lördagen startades med Cage Challange på Improve där jag kunde avreagera mig. Kanske avreagerade jag mig lite för mycket för pumpjäveln drog iväg lite och det förklarade varför passet kändes segt, men det lugnade ner sig igen. Jag inser mer och mer behovet av en date med en kardiolog. Efter lite frukost bar det av på shoppingturné. Först ut var ölkompaniet där jag hämtade upp 5 påsar färdigblandad malt till mitt lättöl, dessutom köpte jag lite mer humle till lättölen och en ny lokalproducerad jäst som jag vill prova – Hisingen Safelager Ale samt en sytrådsslang till fattappning. Kran har jag hemma. Därefter gick turen till Bäckebol, in på XXL där jag köpte ett par nya skor för inneträning (de jag har håller på att falla isär). Hittade ett par grymt sköna skor för 549 spänn som hade ett nedsatt pris med 400 kr. Ett par mjuksishorts fick jag också tag i (till nedsatt pris). Till min superstora irritation kände jag att pumphelvetet började rusa igen, dock inte så länge

Sedan drog vi in på Mio möbler där vi reklamerade våran soffa där ett fjäderfäste helt plötsligt bara gav med sig. De ska komma ut med ett nytt fäste och montera, det verkade inte vara någon rocket science men de får komma ändå eftersom det ingår i reklamationen. Killen skulle ta med sig några extra fjäderfästen och jag ska passa på att kolla in hur det går till för eventuellt framtida ingrepp. Det hela avslutades med en veckohandling på Coop. Väl hemma så kunde vi äntligen koppla av och med min min nyinköpta kran kunde jag koppla på lättölsfatet som nu är färdigkolsyrat. Äventyret tarvade ju en lite provsmak att lättölet som var riktigt gott. En vecka till på fatet och det blir ännu godare.

 

Oväntat besök

Igår kväll fick vi oväntat besök, för att använda uttrycket från en reklamfilm. En stor luftballong närmade sig vår terrass och det var en hel del folk i ballongkorgen. Med stor möda fick föraren ballongen att stiga precis ovanför taknocken och den var precis rätt ovanför oss. Passagerarna verkade inte vara oroade, de ropade och vinkade för fulla segel. Det var endast med ett par meter som de missade vårat tak. När de passerat, tog de mark ca 500 m längre bort på en plätt bredvid gasmacken. Lite lägre, så hade jag nog kunnat langa över ett par öl till dem.

I morse var det dags för träning, ett cage-pass XL stod på schemat. Det började 09.30 och jag hade ställt klockan på 07.30. Skönt nog slapp jag höra den skrälla för jag vaknade av mig själv, ganska exakt 07.00. Passet var bra och det fick bli lite avreaktion. Resten av dagen har varit lite av varje och gått ut på att hålla mig borta från solen. Lägenheten har vi lyckats hålla ganska sval då jag öppnat fönster i båda ändar och låtit fläktarna gå för fullt. En liten tacksamhetens tanke skickade jag också till den vind som blåste på utsidan och gjorde att värmen inte blev så tryckande. Imorgon är inget planerat och jag ska sova tills jag öppnar mina små blå. Hoppas det nu blir en sådan där lugn och händelselös dag. En mätning av SG:t på ölen gav vid handen att det är dags att parkera hinken i kylen i några dagar. SG har stannat på 1.009, vilket  ger mig ett ABV (Alcohol By Volyme) på 2,5%, perfekt!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 juni, 2019 i Ölbryggning, Diverse, Hemma, Träning

 

Midsommar och Raspberry Pi

Då var midsommarhelgen över och Svea rike kommer att mycket sakta men säkert ställa om sig för mörkare perioder ännu en gång. Vi hade ett ganska lugnt midsommarfirande tillsammans med några vänner. Jag har aldrig varit exalterad över denna helg som i mina ögon inte är något annat än en ren fyllehelg. Trots mina röjarår för knappt 40 år sedan tyckte jag att det inte var något speciellt med midsommar. Årets facit var två glas öl och goda vänners sällskap. Vi har alla kommit till den fasen i våra liv där alkoholintaget minskat i både kvantitet och mening.

Dock startades dagen upp med ett tufft träningspass på Improve – Midsommar Cage Mega Challenge. 60 träningssugna individer släppte loss på 30 stationer över hela gymmet. Grymt kul och grymt jobbigt. På den andra stationen skulle vi hoppa grodhopp – uppför en trappa! Varje station varade i 2 x 35 sekunder med 10 sekunders paus emellan. Redan då skickade jag en tacksamhetens tanke till att jag inte fick denna station i slutet av passet. Likväl åkte jag på’t ändå när passet var slut. Då hoppade hela gänget från knäböj, upp med uppsträckta armar, till någon rave-upphottad variant av små grodorna. Den var inte att leka med. Som tur var så kördes passet mellan 08.30 – 09.30 och vi skulle inte iväg förrän till kvällen och jag fick återhämtning. En konsekvens av midsommaraftonens samkväm var att vi skulle gå på höghöjdsbanan i Partille och dagen efter var det bokat. Vad var det som hände där?

Lugn lördag och jag kollade igenom lite ölrecept och började läsa lite om Raspberry Pi som är en slags datorplattform med lite färdiga interface som USB, HDMI, nätverk osv. Operativet är Raspberry som är en lightvariant av Linux. Tanken är att det ska vara enkelt att bygga applikationer och när jag började titta på detta insåg jag nog att det bara är fantasin som sätter gränserna med tillämpningar. Och några ideer om tillämpningar har jag, naturligtvis inom ölbryggningen. Men innan jag ger mig in på detta så vill jag läsa och förstå grundprinciperna och därför läser jag nu en bok jag fått tag i som verkligen börjar från början, på riktig, riktig basic nivå. Mycket bra annars kommer min hjärntrötta skalle inte att orka med. Redan nu anar jag ett par projekt att göra som pensionär med jag väntar på att det ska jäsa färdigt i hinkarna.

Av en slump så blev mitt nya Gorillaöl färdigt av avsmakas på midsommarafton. Ja, det var faktiskt en slump, hade räknat med ett par dagar till. Tanken är att den skulle vara klar till 1 juli (vilket den ju blir). Förra gången hade jag använt Azzacahumle, denna gång blev det citrahumle och det blev bra. Helgen (dvs idag) avslutades med en bryggning ute på terrassen. Skulle gjort det igår men det blåste för mycket. Idag var det perfekt. Jag bryggde mitt lättöl och använde den sista ”portionspåsen” med malt. Dags att beställa nytt. Bryggningen gick kanon men detta lättöl tar lite tid att göra på grund av några extra moment som jag inte kör på en vanlig bryggning. Receptet har jag inte ändrat på och jag fick exakt samma OG som förra bryggningen (1.029) och om det jäser ner till 1.010 som förra gången så kommer jag att få ett välsmakande lättöl på 2,5%.

 

Avreagera sig

Efter den turbulenta veckan så körde jag ett cage XL pass på Improve i morse. Det där passet var precis vad jag behövde. En timmas lång avreaktion. Jag körde som om fan var efter mig, allt annat runt omkring mig, den gångna veckan, vardag föll bort och jag var i min bubbla. En skön känsla. Tror nog att detta ska bli min melodi kommande helger, att göra en sådan här brutal-reset. Bortsett från en kortare shoppingsväng till Coop är det lugna gatan dock. Men jag hade problem på Coop och gick upp i stress, något jag inte kunde hejda men dock kontrollera. Riktigt otäck. Hur som helst, grillning med öl står på schemat.