RSS

Kategoriarkiv: Hälsa

En viktig kategori. Här tar jag upp mina problem med flimmer, aortadissektioner etc. Även medicinering kommer in här…

Demonseger

Det har varit några jobbiga dagar. Med stor ansträngning kunde jag ta mig till seniorträningen igår. I natt har jag knappast sovit alls. Mardrömmar, ångestattacker och en helvetes massa tankar höll mig vaken i princip hela natten. Idag är Carina och Siv nere på hundmässan My Dog, det absolut sista stället på denna planet jag vill vara på just nu. Hoppas verkligen Hon har det roligt där. Jag tog dock tillfället i akt och trotsade mina demoner och gav mig ut idag på en stavgångstur. Den gav mig en massa flashbacks om min första tid efter sjukhusvistelsen 2012 då jag började stavgå. Under turen gjorde jag insikten att detta kan vara min biljett tillbaka till mitt kanske tredje löparliv. Det var skönt och komma ut. Avkopplingsfaktorn var riktigt stor och ett efterlängtat välmående infann sig en stund. Jag stavgick min gamla Kåhögsrunda på 6,5 km på lite drygt 68 minuter. Det blev en lightvariant av fartlek efter som jag anpassade tempo och steglängd till den medhavda musiken. Jag är dubbelt nöjd med detta, dels för att jag övervann demonerna, dels för att det blev en riktigt behaglig upplevelse.

Utöver detta har jag ställt ut två Corneliusfat i uterummet för att kallkrascha ölet. Därefter blir det dags för att kolsyresätta ölet. Jag förbereder även en liten batch på 5L lättöl som jag tänkte ha till våra LEK-träffar…

 
2 kommentarer

Publicerat av på 6 januari, 2018 i Ölbryggning, Hälsa, Hemma, Rehab & skador, Träning

 

Knäckebröd

Igår var jag hjälpte jag Moa och Robert att flytta. Mest handlade det om att passade den förtjusande lilla Milla. Det blev en hektisk dag men till slut kom jag ner i bingen. Efter en osedvanligt god nattsömn (sällsynt för mig i dessa dagar) vaknade jag närmare 10-tiden. Först hämtade jag en densitetsmätare på osten som man lägger direkt ner i jäskärlet och kan sedan avläsa densitet och temperatur i en telefon-app i realtid. Den ger mycket säkra indikationer på när det är färdigjäst och att temperaturen är rätt. Dessutom damp en bok jag hade beställt ner i brevlådan så nu blir det läsning i soffan i mysställning.

Nästa projekt var att tillverka lite knäckebröd på den mäsk som blev en biprodukt vid lördagens bryggning. Jag hade hittat ett recept som jag nu provade och det smakade till min stor förvåning mycket gott. Dessutom fick knäckebrödet riktigt bra betyg av Carina. Det kommer nog att bli mer bak.

26198364_10155885894082416_2238235119453323528_o

Knäckebröd på ölmäsk med lite Amarillohumle, borde passa bra till den färdiga brygden…

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 januari, 2018 i Ölbryggning, Hälsa, Hemma, Prylar

 

Avslappningsmissbruk?

Se där ja! Jag lyckades övervinna mina demoner och komma ut på ett löppass. Att detta igångssättningsmotstånd ska vara så jävla stort. Som väntat blev det ingen topp prestation men ut kom jag. Det här känns som ett moment 22. Jag känner mig fri, lycklig och avslappnad när jag är där ute. Mår toppenbra trots att snittpulsen ligger på 83% av max. Ändå kan jag inte förmå mig att ta mig ut. Det finns bara ett sätt, det är att bryta denna trend den hårda vägen, besegra skallen och ge sig ut. Det kostar mycket mentalt, men för varje gång kommer priset att minska. Det finns inga genvägar. Detta pass blev lite farsartat. Min spellista av musik i telefonen hade av någon anledning blandat sig med en annan spellista. Först kom Du Hast med Rammstein (storfavoriten), därefter Billy Idols – Shock to the system. Men det som kom därefter hade jag inte räknat med alls och var så långt ifrån träningsmusik man kan komma. Helt plötsligt hörde jag Xytravaganzas avslappningsprogram i lurarna. Jag var i rörelse och ganska flåsig och hade ingen lust med att stanna upp, jiddra med telefonen och få bort det, så jag lät det gå. Samtidigt såg jag det komiska i det hela. Här sprang jag med 83% av min maxpuls och hörde en röst som sa att ”mina armar känns tunga, mina ben känns tunga. Jodå, det gjorde de, men inte på det sättet som var avsikten. När spåret var slut kom Ebba Grön in och avlöste med staten och kapitalet.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 december, 2017 i Hälsa, Träning

 

Ölbryggning och träning

Det var ett tag sedan jag skrev något. Trots att det inte har varit händelselöst så har det ändå varit en tung period. Förra månadens hitte-på på mitt jobb har tagit på mig. Förvisso har jag orkat med vissa saker, som träning etc, men inte länge. Att göra mycket på en och samma dag funkar helt enkelt inte. Sömnen har varit dålig med många mardrömmar och onödiga sömnapnéer trots att jag sover med CPAP.

Jag har i princip lyckats ta mig till Improve två gånger i veckan för att cirkelträna med Seniorerna. En riktigt kul träning. Dessutom har jag gjort Marits sjukgymnastikövningar som nu börjar ge lite resultat. Tyvärr har det inte varit kontinuitet på träningen, dels beorende på min hjärntrötthet, dels beroende på att influensasprutan jag tog gav mig en liten miniinfluensa och höll mig borta från träningen. Idag var jag i alla fall ute och sprang, bara 5 ,2 km men ändå. Det positiva denna gång är att jag äntligen lyckats krypa ner under 8-minuterstempo. Det är det här jag menar med att Marits övningar börjar ge resultat. ). Idag 7:48 tempo mot 8:18-tempo för en vecka sedan. Båda gångerna 163 i snittkadens och 203 resp 200 i maxkadens. Snittpuls 167 slag båda gångerna, max 170 rep 172. Däremot har steglängden ökat med 5 cm. Vad gäller snedbelastningen så har diffen minskat från 7 till 4,9 %. Där ser man, äntligen lite positivt i det mentala mörkret.

En annan sak som är riktigt kul är att Robert och jag har kommit igång med vårat gemensamma ölbryggande. Vi köpte två bryggverk som vi installerade i hans garage. Tyvärr gjorde vi en tankevurpa och det ölet blev inte alls bra (trots att det började jäsa). Nu har vi lärt oss till nästa gång och vi ska köpa ett nytt recept. Det blir nog Kölsch igen. Som kompensation satte jag en ny batch med extraktöl och invigde mitt nya koniska jäsfat. Det ska underlätta för mig att få bort bottensatsen och den är lite bättre än min klassiska jäshink, därför hoppas jag att få lite julöl ändå. I mitten av december ska vi göra en ny drive med våra bryggverk. Senast gick hela lördagen med kväll åt för detta men nu när vi vet vad vi ska göra och hur vi ska göra lär det hela vara överstökat på 4-6 timmar.

 

Hänt den sist…

Jaha! Då var jag här igen. Det har hänt en del se’n sist men jag har inte orkat skriva något. Träningen går på styrfart och ibland får jag till några bra pass. Kroppen vill men inte skallen (fortfarande). Viktmässigt står jag ganska stilla, några hekton nedåt har det blivit (working on it). Däremot har det varit så pass mycket träning med seniorerna i form av cirkelträning och cage och där har jag faktiskt märkt att jag blivit lite starkare. Ett enda löppass har jag värpt fram i november hittills och det var runt Kåhög (naturligtvis) men med stopp vid arenan. Min sjukgymnast ville se hur det såg ut då jag sprang och var lite tröttare och hon filmade det. Resultatet var minst sagt nedslående. På höger sida så det rent för jävligt ut och jag kunde se hur hela rörelseapparaten var skev. När hon nu fick se det också så kastade hon in lite nya övningar för mig att göra. Jag försöker göra dessa två-tre gånger i veckan – minst. Några kan jag dessutom göra hemma.

Mentalt är det inte så vidare värst. Jag lider fortfarande efter turbulensen på mitt jobb förra månaden då det var en sväng med ”frivilliga” uppsägningar. Det tog ganska styggt på mig. Jag har fortfarande en krypande oro och rastlöshet inom mig som gör att jag inte lyckas sänka garden helt och det påverkar mig i mycket annat. Att stanna hemma är fortfarande helt befogat (milt uttryckt). I onsdags var jag nere på vårdcentralen och tog en influensaspruta eftersom jag är i riskgruppen och nu har jag som brukligt fått lite lätta influensasymptom. Normalt sett har detta suttit i en eller två dagar, men denna gång har det varit lite envisare. Jag har känt mig dassig och hängig fram till söndag eftermiddag. Nu har jag bara den där förbannade hostan kvar som gör att jag kan inte sova på nätterna. Jävligt irriterande. Hostattackerna har vid ett par tillfällen varit så kraftiga och intensiva att jag helt enkelt har svimmat. Också jävligt irriterande. Hur som helst räknar jag nog med att masa mig över till Improve i morgon för en liten gruppträning, infektionen är borta (men inte hostan).

Till det positiva som hänt hör att vi hade besök av Svågern med familj förra helgen och på fredagen den veckan var Robert och jag på Ölkompaniet och inhandlade brygganläggningar, 2 stycken Grainfather brygganläggningar om vardera 20 liter. Robert, Niklas och jag delar på detta och nu ska vi brygga öl från grunden och göra hela processen från att koka malten till buteljering. Det ska bli jäkligt kul och så får jag lite egentid med grabbarna (och de får egentid med mig). Samtidigt passade jag på att köpa ett så kallat Corneliusfat på 19 liter där jag tappar ner mitt färdigjästa öl och sedan kolsyrar det. Detta kan sedan tappas över på flaskor med en speciell pistol (Beergun) och helt plötsligt har jag öl på flaska (eller fat) som inte har den lite lätt irriterande bottensatsen efter flaskjäsning. Nu blir det som ett riktigt köpeöl och som jag kan dricka direkt ur flaskan utan bottensats. Det är dags att ta ett steg framåt i denna nya och roliga hobby som ger mig en helsickes massa avkoppling (och öl). Just nu står min nuvarande sats på lagring i Corneliusfatet och jag har kolsyrat den. Nu ska det stå ytterligare minst 3-4 veckor. På lördag ska grabbarna och jag göra vår första bryggning så öltillgången till jul verkar ju vara säkerställd. Utöver det har jag träffat mina barnbarn. Jag har även fått veta att mitt fjärde barnbarn är på väg. Väldigt produktiva gossar jag har.

Så emellanåt känns det bra och jag tror nog att det kommer att bli hyfsat ett tag nu samt mina förhoppningar på lite mer träning börjar öka igen. För jag mår verkligen bra när jag är iväg och tränar. Men ändå har det varit småjobbigt emellanåt, så pass att jag inte har kunnat skriva här Nu ser jag fram emot en hyfsat händelselös period utan en massa hitte-på och med lite mer träning.

 

Höstpromenad

Vi fick en fantastisk avslutning på Carinas lediga vecka i form av en härlig höstpromenad i ett strålande solsken. Det vill mycke till för att missa ett sådant tillfälle. Det var nog sista chansen att få se det som är kvar i form av höstfärger på träden som redan glesat ut. Utrustade med kaffe, äggmackor och en liten plunta brännvin gav vi oss ut på en regelrätt fotosafari. Väl framme vid Humlebadet fikade vi och kryddade kaffet med några droppar brännvin som blev till en jättegod kaffekask. Det ska bara vara några droppar i, inte sådana där idiotgrejer som studenter och raggare kör med. Det blev en riktigt trevlig stund där upp och dessutom hade vinden mojnat. Efter drygt fyra timmar var vi hemma igen, riktigt nöjda och belåtna. Målet med övningen uppfylldes, Carina fick en bra feelgoodkänsla (det fick jag också) inför denna veckas jobbande.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 oktober, 2017 i Familj och Vänner, Hälsa, Träning

 

En tvåa på bilen och två barnbarn.

Jahapp! Nu har jag för första gången detta århundrade lyckats att få en två på bilbesiktningen. Ett lurigt fel och lite otäckt. När bromspedalen trycks ner så tänds bromsljusen inte alla gånger utan lite mer slumpvist. Nu ska Mohammed på OK-macken fix det åt mig, det är en riktigt bra snubbe som fixar det mesta. Bra jobb och lågt pris. Det var verkligen en överraskning men det kommer nog att ordna upp sig.

Det tråkiga nu är att Carinas lediga vecka börjar lida mot sitt slut. Vi har haft en riktigt go vecka tillsammans. Idag har jag haft lite barnbarnstid nere på lekplatsen utanför huset då lille Björn fick besöka av Vera. Herregud vilka underbara kids! Det är så skönt och avkopplande att de dessa små liv leka och farfar fick en liten puss av Vera också. Det hanns även med en liten promenad innan vi splittade upp.

Jag måste också berätta att jag har fixat två biljetter till Bryan Adams som ska spela på arenan nästa år. Det där ser jag verkligen fram emot. Funderar på om jag ska gå och lyssna på Dropkick Murphys också…

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 oktober, 2017 i Familj och Vänner, Hälsa, Hemma, Prylar