RSS

Författararkiv: Ultrastefan

Om Ultrastefan

Ultralöpare som tränar för att komma tillbaka efter en aortadissektion den 11 maj 2012 och andra medicinska bakslag. En överlevare som är van att vara i uppförsbacke.

Då sätter vi igång

Efter att ha haft en halvbläig dag igår som förvisso räddades av ett spinningpass tänkte jag nu att få  upp lite fart igen. Det gjorde jag genom ett cage-pass med Karro som hoppat in för Sandra som normalt kör passet men är nu på Hawaii och har sprungit Honolulu marathon, den mocklisen. Det gav mig den sedvanliga – vad-är-väl-en-bal-på-slottet-känsla. Men idag var det segt och jag kände mig fullständigt tom på energi. Min seniorkompis och namne var också med och även han kämpade mer än vanligt idag. Förvisso var jag där en halvtimma innan passet och gjorde planka. Målet var 2 min 15 sek, men jag mäktade bara med 1:47 idag. Det var en ganska uppmjukad Stefan som stapplade in innanför dörrarna i lägenheten. trots en god dusch och mat efteråt kände jag mig inte ett smack piggare.

Hur som helst så är en av mina intentioner att starta upp med julstädningen. Det satt långt inne med den saken innan jag fick tummen ur. Nu har jag fixat sovrummet på övervåningen och så kom jag till slut igång med detta. Inte hejdundrande kul, men känslan när man sitter där då julen startat är obetalbar, det vet jag av erfarenhet och det är värt jobbet. Dessutom är det skönt att komma igång och komma över det där igångssättningsmotståndet. Imorgon tar jag nya tag igen (hoppas jag) fast först ska det bli lite seniorträning. Pust!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 december, 2018 i Gnäll, Hemma, Hjärntrötthet, Träning, Vardag

 

Garagepyssel

Jag hann inte tillbringa 15 minuter i medvetet tillstånd denna dag förrän telefon skrällde. Det var Robert som undrade om vi skulle fortsätta i hans garage med att färdigställa vårat bryggeri. Så blev det. Vi var där i ungefär två timmar. Jag putsade rent den stora diiskhon medan Robert fixade stommen till skåp  och diskho. Han gjorde även i ordning anslutning för vattenledningarna som vi ska starta upp med nästa gång. Vi har 50 m prisolrör (kopparrör med plastisolering) som nog kommer att räcka ganska precis till våra ändamål.

Väl hemma igen gjorde jag ett nytt försök med plankan. Denna gång ska jag nå 2 minuter och 15 sekunder. När jag började darra betänkligt skulle jag lätta på högerarbåge för att flytta den någon centimeter utåt. Då tappade jag balans och fick avbryta efter 1:54. Synd, det hade nog kunnat funka fram till 2:15 men det kan man aldrig veta.

 
 

Tredje gången gillt

Där satt den! Jag kunde vakna upp idag och känna att fotsmärtan i princip var borta. Inte dag för tidigt. Efter ett tag i vaket tillstånd insåg jag att det är fredag idag, jag som trodde det var torsdag. Freda innebär cage-träning med seniorerna och med en frisk (?) fot var det ju bara att ge sig av dit. Idag, däremot, gick jag dit en timma tidigare. Det första jag gjorde där borta var att gör ett nytt försök med plankan. Mitt mål var att nå dag 9, dvs stå i plankan i 2 minuter. De föregående dagarna har jag försökt men misslyckats. Idag så satte jag den!! Men det satt långt inne och jag fick verkligen slita med kropp och själ. Att 20 sekunder kunde känns lika lång som en vecka blev ganska uppenbart för mig. Efter att ha passerat 2 minuter lade jag mig platt på mattan och kippade efter andan, helt slut. Jag vet inte hur länge jag låg där som en strandad val men det var ett tag.

Därefter samlade jag kraft och rest mig upp utan att få blodtrycksfall (hade lågt blodtryck i morse, 88/44 men inte nu längre) och gick bort till trappmaskinen. Där körde jag i 30 minuter och provlyssnade på mitt nya musikmix jag har gjort för detta ändamål. Den funkade bra. När halvtimman var slut hade jag en dryg kvart kvar tills seniorträningen började och som jag körde i en timma. Det var en ganska mör Stefan som kom hem efter det beöket, men en väldigt nöjd gubbe! 2 minuter i plankan! Yeaaahh!!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 7 december, 2018 i Rehab & skador, Träning

 

Ölinventering

Denna morgon vaknade jag upp med rejäl smärta i foten (igen), så pass starka att jag inte kunde stödja på foten, utan fick ta hjälp av kryckorna. Nu på eftermiddagen har jag kunnat ställa undan kryckorna men jag har dem inom räckhåll. Precis samma visa som för ett par månader sedan. Att idag göra ett nytt försök med plankan var bara att glömma.

Istället har dagen ägnats åt inventering av jäst, humle och malt. Ett par humlesorter som Simcoe, Mosaic och Columbus behöver fyllas på. Basmalt (pilsnermalt och Munichmalt) har jag till ett par bryggningar till.  Jag klarar precis att brygga en ny omgång lättöl till. Däremot behöver jag köpa lite mer karamellmalt och olika ljushetsgrader, där tryter det och de ingår i 90% av de recept jag har bryggt på. Jäst har jag av 3 olika sorter, däremot behöver jag nog komplettera med en lagerjäst (Mangrove M36 och WLP 34/70) som har tagit slut. I den 12-litersbatchen av Evil Woman jag bryggde och som nu står på kallkraschning var jag tvungen att byta ut M36 mot US05 (en standardjäst när det gäller olika ale-typer). Nu vet jag i alla fall inköpslistans utseende.

Med dagens inventering så kan jag nu lägga in förrådet i Beersmith (mitt bryggprogram) som då räknar av innehållet när jag använder ett recept, så slipper jag springa och titta igenom alla boxar stup i kvarten för att ta reda på om jag har saker hemma. Så någgot vettigt har kommit ut av denna dag trots allt. Jo en sak till. Idag kom min egendesignade t-tröja med keps som jag ska ha på mig under kommande bryggningar. Den ska ge mig lite inspiration under bryggprocessen och lite feelgood-känsla och ett bra komplement till mitt bryggarförkläde.

47686105_10156702472517416_5490049105822482432_n

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 6 december, 2018 i Ölbryggning, Hemma, Rehab & skador

 

As-förbannad!!!

Projektet plankan är satt på hoold! Idag skulle jag sätta två minuters-ribban. Vaknade i morse av en jäkla värk i min högerfot. Trots att jag drogat mig med voltaren och alvedon måste jag ta hjälp av en krycka. Att gå till Improve idag för träning med mina vänner seniorerna är bara att glömma. Skitförbannad blev jag tvungen att avboka passet. Hade tänkt att köra min planka där innan det började. Alltid ska det jävlas när man väl kommer igång. Det är ju då själve fan!!!

Grejen var att jag hade hakat på en utmaning att köra övningen plankan i 21 dagar. De två första dagarna 30 sekunder vardera, de två kommande dagarna 45 sekunder vardera. Därefter går jag upp på en minut och för varje dag som går efter detta ökar jag med 15 sekunder. Så dag 9 skulle jag göra 2 minuter i plankan, vilket också var mitt mål. Efter 21 dagar ska man göra plankan i 5 minuter. Gissa vilken dag det är idag? Jo!! Dag 9!! Och naturligtvis enligt alla jävla lagar ska jag vakna upp med denna värk i foten.Jag har haft en sådan här  session förut i somras. Det är exakt samma skit som kommit tillbaka.

Jag blir allvarligt talat så jävla trött på detta jävelskap. Så fort jag hittar något som jag har en chans att genomföra och då jag kommer igång och det börjar rulla på, så nog fan kommer något emellan som effektivt sätter stopp för allt. Det slår banne mig aldrig fel. Av vilken anledning kan jag inte en säger en enda gång få till en riktig framgång.

Hur som helst. Jag har pausat och så fort denna fotvärk lägger sig ska jag återuppta utmaningen, men varför just dag 9, då jag skulle uppfylla målet? Fan, vad trött jag blir på detta. Jag ska försöka kurera fossingen så att jag kan vara med på cage nu på fredag och köra lite alternativa övningar här hemma, jag har två hantlar jag kan leka med. (ursäkta alla svordomar, jag har verkligen hållit igen på dessa).

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 4 december, 2018 i Gnäll, Hälsa, Rehab & skador, Träning

 

Lite ölbryderi

Då var vi inne i första decemberveckan. Jag startade upp med ett cage-pass på Improve. Min vapendragare och namne från seniorpassen dök också upp. Det blev svettiga 45 minuter och som vanligt blev det ett bra pass.

Vädret är regnigt och det är en massa plusgrader. Typiskt när jag väl ville ha temperaturen runt nollan för att kallkrascha mitt öl så blir det milt (min jäskyl är upptagen). Just nu ligger temperaturen i vörten på 7 grader, jag vill ha den mellan 0 och 2 grader. Men det skulle krypa nedåt imorgon eller övermorgon. Då ska jag hälla ner lite gelatin för att få ölet klarare och låta det stå 3 – 5 dagar. Därefter blir det kolsyrning i en vecka och sedan är det klart för att konsumeras. Däremot har jag inte bestämm mig för om jag ska flaska ölet eller ha det på fat. Angenäma problem.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 december, 2018 i Ölbryggning, Träning

 

Lite tingel-tangel.

Då var det december och upploppet mot nästa år startar. För min del handlar det mest om att få månaden överstökad. Eftersom det inte blir träning imorgon så fick jag pallra mig till Improve i svinottan (09:15) för att köra ett cagepass som jag överlevde, Jag passade även på att göra min plankanutmaning, dag 6, 1 minut och 15 sekunder. Check!

I övrigt har jag satt upp lite jultingeltangel i form av adventsstjärnor och lite annat smått och gott. Man får ju anstränga sig lite. Så nu har vi juleljus i vårt hus.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 1 december, 2018 i Hemma, Träning