RSS

Månadsarkiv: december 2016

Gott nytt år!

Naturligtvis vill jag här och nu passa på att önska Era alla ett riktigt gott slut och ett riktigt Gott nytt år. Vi syns nästa år!  🙂

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 31 december, 2016 i Diverse

 

Sylvesterloppet

Årets sista dag skall firas ståndsmässigt. Traditionen bjuder att jag springer Sylvesterloppet – 10 km. Den traditionen svek jag inte idag. För en gångs skull hade jag ett tidsmål -under 75 minuter. Loppet i sig är inga märkvärdigheter. En flack tvåvarvsbana, där andra varvet är lite kortare än det första. Ganska knixig för snabba löpare. Totalt visade min Garmin 33 höjdmeter, inte mycket att yvas över. Det enda som kommer i närheten av backe är när man kommer fram till Svenska Mässan och ska till Korsvägen och det är inget som suger musten ur en. Det kändes bra hela resan och jag kunde inte säga att jag var ansträngd. Jag kunde till och med ta i lite, det gjorde jag också för snittpulsen låg på 83,6% utan att jag kände mig helt slut. Helt OK. Jag hade med mig en flaska med egen sportdryck som jag tror gjorde susen. Det jag koncentrerade mig på var att hitta bra teknik och fotisättning. En glad överraskning var att mina LEK-vänner Eva och Nisse stod och hojtade och hejade, där blev jag allt ganska överraskad. Tack för det stödet! Jag kom in på 1:12 och det var jag väldigt nöjd med, 3 minuter under mitt mål och enligt min Garmin sprang jag 10,26 km vilket ger ett snittempo på 7:02 per km. Helt OK. Mitt mål på seedningsloppet den 26 mars är sub 70 minuter och det borde ju inte vara någon omöjlighet. Och jag fixade att springa mer än 500 km. Skitdåligt resultat men jag är nöjd. I och med dagens 10,26 km stannade mätarställningen på totalt 513,8 km. Jag kan lugnt lova att det kommer att bli betydligt mer nästa år. 513,8 km är min nya skamgräns.

Nu förbereder jag mig för kvällen då min cykelkompis Kenneth kommer hit med fru och vi ska vaka in det nya året tillsammans. Det ska bli riktigt trevligt. Jag har även hunnit med att hälla ner humlen i ölkaret. Nu ska det stå tre dagar till innan jag tappar upp och buteljerar.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 31 december, 2016 i Familj och Vänner, Tävling

 

Sista arbetsdagen.

Sista arbetsdagen för året, det vill säga. Tyvärr inte den sista överhuvudtaget. Det dröjer ytterligare 511 dagar. Men som jag misstänkte så blev det sista minuten panik. Skulle stänga butiken kl 15. Men ett par minuter innan så hände det. En återförsäljare kunde inte fakturera och behövde uppdatera sina tabeller. Instruktionerna vi fick var väldigt konstiga och det slutade med att vi satt 3 personer. Jag och 2 polacker som försökte reda ut vad som gällde. Jag delade min skärm med dem och körde SQL:er och de andra gjorde bakgrundsjobb och kollade och dubbelkollade. Till slut var vi igenom. Ca tjugo över 4 ansåg vi oss klara och vi önskade varandra gott nytt år och stängde ner. De hade också räkna med att dra vid 15-tiden. Så jag kan verkligen säga att jag jobbade hela vägen in i kaklet 2016.

En timma senare befanns sig Carina och jag på John Scott för en after work och en säsongsavslutning där. Och just då satt den sittningen jävligt gott annars hade jag nog varit ganska så speedad fortfarande. Imorgon Sylvesterlopp och nyårsafton.

15726929_10154805604212416_59119688711554575_n

After Work med en HK i näven är inte fel

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 december, 2016 i Diverse, Familj och Vänner, Hemma, Jobb

 

500-vallen är sprängd!

Igår var en seg och tråkig dag som jag inte har något särskilt att skriva om, mer än att jag tvättade ölflaskor och tog bort etiketterna, för jag tänker göra egna. Allt för en bättre totalupplevelse med ölbryggningen.

Idag däremot, blev en bättre dag. Jag tillbringade min lunch idag med att springa. Tanken var att få ett pass till innan Sylvesterloppet i övermorgon. Det passet satt perfekt och jag kunde i och med det passera den förhatliga skamgränsen på 500 km i årstotal. Nu står mätarställningen, med dagens pass inräknat, på 503,5 km. Dessutom har jag ytterligare 10 km att inkassera på Sylvesterloppet så nu känns det ganska bra. Men trots att jag nu nådde den nedre skamgränsen och kan passera den med lite råge så är det ändå ett (i mitt tycke) bedrövligt resultat. Nästa år ska jag skärpa mig. Jag får vara nöjd med det här trots allt.  Själva passet var OK och gick problemfritt. De 6,4 kilometerna gick i 7:11-tempo. Pulsen låg bra och jag hade avverkat banan med en medelpuls på 80% av max. Då är det bara Sylvesterloppet kvar som också få tjäna som ett avstamp för tränings- och tävlingsåret 2017.

Jag har fortsatt med att tvätta färdigt ett gäng med ölflaskor och avetiketterat dem. Jag har ett gäng kvar att göra men inte ikväll. Det får bli imorgon efter kneget på årets sista arbetsdag. jag hoppas ett den blir lika lugn som idag.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 december, 2016 i Hemma, Jobb, Träning

 

Raceplan 2017 – under construction

Så var det arbetsdag igen. Det var lite oroligt på förmiddagen men lugnade snabbt ner sig och vi hade på det hela taget en lugn arbetsdag. På vårat jobb är det antingen allt eller inget. Det finnas inga mellanting en sådan här vecka. Nu ska jag diska av tre dagar till och sedan kan jag bordlägga detta år.

Jag har under helgen inte bara bryggt öl utan också finurlat på en raceplan för 2017. Det hade jag ju tid med medan jag var ute och sprang. Nåväl. Sylvesterloppet om några dagar är väl ingen större hemlighet. Men min raceplan kommer att vara anpassad för mitt mål 2018 (inte pensionen). Tanken är att få upprättelse för året nesa där jag missade Ironman i Kalmar på grund av den där jädrans hudcancern. Det har jag inte kunnat släppa. Men när jag drog tillbaka min anmälan så bestämde jag mig att 2017 ska bli ett år av återhämtning och uppbyggnad för att 2018 skaffa mig upprättelse med en Ironman. Jag har tittat på någor olika Ironman-tävlingar. Det behöver inte nödvändigtvis vara i Kalmar. Jag har ytterligare 3 ställen att välja på. Jag kommer att fatta beslut i skarven juli/augusti nästa år om jag skall köra på en IM och i så fall vilken IM det blir. De tävlingar jag tittar på ska föra mig framåt både fysiskt och uthållighetsmässigt för att kunna köra en IM 2018.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 december, 2016 i Diverse, Tävling, Träning

 

Et riktigt grispass

För tredje dagen i rad har jag varit ute och kutat. Nåja, det har varit blygsamma 6,5 km runt Kåhög. Idag fick jag äntligen uppleva lite skitväder som gör det klart karaktärsdanande att springa i. I början var det lugnt men efter halva sträckan, vid Kåhög, drog det igång. Väl ute på Lexbyfälten fick jag allt ihop mitt i trynet. Rejält regn uppblandat med kraftiga vindbyar som tog tag i mig. Mitt i detta spelade Rammstein upp i mina hörlurar. I det läget finns inga hinder, bara möjligheter. Min tröja under jackan med texten ”Bring it on!” tryckt gav mig också mental styrka. Att springa i sådant här skitväder ger ett mentalt lyft och jag kan bara garva när jag tänker på de som står och harvar på ett löpband. Det är utomhus i sådana här omständigheter träningen ligger och även upplevelsen. När det riktiga vindbyarna satte in i ösregnet tänkte jag högt: ”är det här allt ni har att komma med!?” – ”bättre kan ni!! Vindbyarna låg på ungefär 20-22 m/s enligt klart.se. Det kommer att blåsa mer i natt förvisso. Som garvad pendelcyklist är faktiskt detta väder inget speciellt märkvärdigt fast jag måste erkänna att det är jäkligare att cykla i sådant här väder. Jag minns mina turer från Oljevägen. Hur som helst är jag bara så nöjd med detta grispass och inte minst att jag fått springa i dagarna tre. Det kändes som på den gamla goda tiden.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 26 december, 2016 i Träning

 

Jäsningen igång och även jag

He-he! Det blev ju löpning idag också. OK då! det blev bara Kåhög (genom byn) – totalt 6,5. Men det är bättre än inget. Nu har jag bara 9,5 km kvar till årssmålet (och min skamgräns) 500 km. Ja, jag vet. Det är bedrövligt dåligt men jag ska skärpa mig. Hur som helst blev det samma runda som igår och jag hade samma värden avseende puls, steglängd etc, utom på en sak. Tiden. Det gick långsammare, men det skiter jag i. Jag var ute och sprang, det är huvudsaken. Är det något som gjorde mig besviken så var det vädret.  Idag hade jag hoppats på det där skitvädret. Jag känner mig väldigt levande och att jag existerar här och nu då jag är ute i skitväder. Detta har jag lärt mig från cykelpendlingen. Men även idag var det uppehåll och naturligtvis kom regnet när jag kommit in.

Jäsningen på mitt öl har kommit igång och det kluckar så rogivande inne i badrummet. Där kan jag sitta länge och lyssna på detta kluckande. Det är som musik i  mina öron. Nu känns det riktigt bra.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 25 december, 2016 i Hemma