RSS

Månadsarkiv: november 2016

Cykling igen

Idag blev det cykling till jobbet. Men helvete vilken motvind! Friska vindar med 18-19 m/s i byarna och naturligtvis hade jag detta rätt in i face:t. Det har förvisso inte stoppat mig förut och gjorde det inte nu heller. Det tog bara lite längre tid. Cyklingen i sig var helt OK och utan incidenter. Hade dock en mindre sådan med en personbil som fick för sig att köra ut och blocka cykelbanan vid Bergsjövägen. Den jävla amöban ville inte kännas vid de hajtänder som var målade i gatan och dessutom hade han bara tittat åt vänster och inte åt höger, som vanligt. Så går det när infrastrukturen för cykel suger. Annars är som vanligt min största utmaning att missa alla mörkklädda idioter på GC-banorna som inte använder reflex eller lampa.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 november, 2016 i Träning

 

I’m ready

En dag i kalsongkontoret är över. Jag har varit hos min fantastiska läkare och vi har diskuterat igenom en del saker, riktigt givande. Lite senare på kvällen hade jag en sammankomst med LEK-gänget med det sedvanliga innehållet och som är ett välkommet avbrott i en annars grå arbetsvecka. Väl hemma igen så gjorde jag i ordning metallhästen. Imorgon ska det cyklas. Tufft lär det bli. Västlig vind, vilket innebär motvind till jobbet, med 18-19 m/s i byarna. Bara att kötta. Nu väntar en god natts (?) sömn innan jag trampar iväg imorgon bitti. En i övrigt händelselös dag kan läggas till handlingarna i min kapplöpning till pension och kommande ultralopp. Natti natti…

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 november, 2016 i Diverse, Familj och Vänner, Jobb, Träning

 

Moment 22

Idag är jag allt annat än glad. Det är min första arbetsdag efter en veckans ledighet. När jag väl lyckats speeda ner så är det dags att hoppa in i hamsterhjulet igen. Fy fan! Men som plåster på såren fick jag i alla fall styrketräna lite på lunchen. Fokus blev (som vanligt) på min ynkliga överkropp och arbetet med att locka fram musklerna under bukfettet och i armarna. Det är ju under all kritik och jag måste få till det trots att styrketräningen är mer än lovligt tråkig. Ett tränings moment 22. Och som vanligt är jag nöjd när jag är färdig. Imorgon blir det aktiv vila med LEK-gänget och sedan fortsätter jag med cykling. Dessutom leker jag med tanken att ta en lite lätt löptur till jobbet på fredag. Det är minusgrader ute och min största fundering är om jag ska slänga på framhjulet med dubb eller inte eftersom det är ganska torrt ute på vägarna och det blir plusgrader igen. Vilka problem man kan ha.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 november, 2016 i Diverse

 

Som en kalv på grönbete

Tjohoo! Idag kom jag ääääntligen ut på ett löppass! Det var första gången jag sprang sedan den 30 oktober, nästan en månad sedan. Så visst har jag varit rejält under isen den senaste tiden. Men idag bröt jag denna onda cirkel och det ordentligt dessutom. Eftersom jag inte visste om min status för ett löppass och det var ett tag sedan beslöt jag mig att ta det lilla lugna. Det fick bli den korta Kåhögsrundan. Redan när jag startade kändes det lätt och geschwint, trots att jag plockat på mig 2 kg sedan det senaste passet och nu vägde 98 kg. Jo, så är det jag har haft svårt med vikten den senaste månaden. Min mentala svacka har gjort att jag inte mäktat med att hantera detta. Kalla fakta, bara att hacka i sig och inte gnälla över det. Jag kände redan från börja att det gick lite fort och höll igen lite. Innan passet hade jag väl en tanke om att det skulle gå i mellan 7:45 och 8:00 tempo (lite tillbaka till ruta 1 alltså). Men under hela passet kändes det bra och jag vågade mig på att försöka hålla tempot. Normalt har jag inga tidsmål när det gäller löpning, det överlåter jag till alla stressnissar som läser i Runners World om hur man går under 40 på milen. Sådan var jag på 1980-talet i mitt första löparliv och det har jag nu växt ifrån. Upplevelsen och känslan är viktigare. Jag är mer intresserad av hur långt jag sprungit. Men jag har ett tidsmål, för en gångs skull. Det är att göra milen under 70 minuter på Göteborgsvarvets seedningslopp den 26 mars, dvs gå under 7 minuters-tempo. 70 minuter beror på att Göteborgsvarvet har en av tidsgränserna där. Men det är i alla fall orsaken till att jag har ett tidsmål.

Idag var tempot (i min värld) väldigt högt det kände jag också. Samtidigt kände jag att jag var som en kalv utsläppt på grönbete. Trots tempot var löpningen problemfri. När jag närmade mig 5 km så dristade jag mig att för en gångs skull titta på klockan. Om den var under 35 minuter, låg jag under 7 minuters-tempo. Den visade 34:50! Häpp! Jag bestämde mig för att hålla i, det var ju bara 1,4 km kvar, det borde ju gå. Och nog gick det, alltid. Jag kom fram på 43:57, dvs 6:53 i snitt per kilometer. Jag var nog lika paff som glad eftersom jag hade förväntat mig ett tempo som var ungefär en minut långsammare. Men jag tog i också. Jag låg nog på Borg 18. En snittpuls på 85% av max och jag hade toppat med 93,5% av max de sista hundra meterna. Med facit i hand kan jag konstatera att det är inget fel på min fysik och att jag har det i kroppen. Dessutom ska jag nog skicka en tacksamhetens tanke till min pendelcykling. Hade jag kunnat hålla detta tempo idag ytterligare 3,2 km skulle min miltid bli 1:08:50. Massor av positiva vibbar skickades in i min nedbrutna mentala själ och detta var en kick jag behövde. Motivationen att kämpa vidare kom tillbaka. Jag skall dock inte sänka målet utan att ha det kvar. Den 26 mars 2017 skall jag leverera och jag vill ha lite marginal eftersom jag skall köra ett 12 timmars spinningpass dagen innan. Men det finns där. En bra avslutning på en ledig vecka där jag fick lite mental återhämtning även om den var en katastrof ur träningssynpunkt. Bättre kvitto än så här får jag inte. Nöjd och glad är jag idag, det var länge sedan jag var det.

 
3 kommentarer

Publicerat av på 27 november, 2016 i Hälsa, Träning

 

Maskerad styrketräning?

Detta med träning har inte alls blivit som jag tänkt mig denna vecka även  om jag fått ett par rejäla styrketräningspass. Dock inte på gymmet. När jag bar hem dator och skrivare igår den ca 500 meterna mellan Elgiganten och bostaden, brände det rejält i armmusklerna efteråt och hela kvällen. Även denna dag har det blivit styrketräning i form av diverse lyft. Lite cykel  blev det också men inte det Ni tror. Jag hade en större rengöringsession med hojen ute på terrassen i all blåst. Tvättning, avtorkning och smörjning av min metallhäst blev det så att den är fit for fight nästa vecka. Det kommer i alla fall bli två cyklingar då.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 26 november, 2016 i Hemma, Träning

 

Säg aldrig aldrig

Detta ganska nya fenomen har nu rullat in i vårt land och för en gångs skull begav jag mig till denna begivenhet. Jag har länge snokat efter en ersättare till min lilla bärbara dator. För tre dagar sedan öppnade Elgiganten en ny storbutik alldeles utanför oss, kanske kunde det finnas något bra erbjudande där. Och minsann! Jag hittade en liten burk som motsvarade de specar jag hade i mina tankar. Det var bara att slå till och jag gick där ifrån kånkandes på en ny dator och en ny skrivare. Aldrig skulle jag kunna tro att jag någonsin skulle springa på en black friday rea. Man ska aldrig säga aldrig. Nu skriver jag i alla falll detta inlägg från denna ny dator.En orsak att jag gick ner var att jag vaknade tidigt idag. När jag tittade på klockradion visade den 06:59 och strax efter slog den över till 07:00. Det dröjde inte länge innan omsomningsproccessen stördes av dunk-dunk-dunk-dunk-dunk…  Det var bygget av det nya köpcentrumet Partille Port där pålningsmaskinerna hade startat och det gick fanimej inte att somna om. Bara att gå upp. Litet senare drog jag ner till Elgiganten och så blev det som det blev.

 
3 kommentarer

Publicerat av på 25 november, 2016 i Diverse, Hemma, Prylar

 

Bring it on – xmas!

Och så är det nu en enda månad kvar till julafton. Jag är väl ingen större julanhängare. Det är mest en högtid för barnen. Den religiösa aspekten på högtiden skiter jag högaktningsfullt i eftersom jag är en hängiven och övertygad ateist. Fördelen med julen ledigheten (även om det är arbetsgivarens jul). Om allt klaffar nu är det den näst sista julen jag firar som yrkesverksam. Bring it on – xmas! Det enda positiva är att det nu finns två barnbarn i familjen.

Dagen har varit produktiv. En stor del av dagen tillbringades i källaren. Vi skulle gå ner och hämta upp allt kul-tingel-tangel. Det visade sig att det var ganska rörigt med påföljd att vi mer eller mindre drog ut allt ur skrubben och började att gallra. Otroligt mycket kunde vi bära bort till soprummet. Julsakerna plus ett par lådor till bar vi upp till lägenheten. Ett antal lådor, plus alla mina vinylskivor, lastade vi in i bilen och körde ner till vårt nya förråd i Shurgard. Efter inbrottet vill vi inte ha något värdefullt där nere. Skulle någon kreatur bryta sig in där igen finns det inget att hämta. Och vips! Så hade vi ett bra rensat förråd som inte är knôkfullt och vi har även kontroll på förrådet i Shurgard. Skulle vi hamna i en situation där vi måste tömma förråden är det numera ganska problemfritt. Det tar sig, det tar sig…

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 november, 2016 i Familj och Vänner, Hemma