RSS

Månadsarkiv: augusti 2016

Vilda västern cykling

Jag undrar om det var något speciellt idag. Det var osedvanligt stissigt i trafiken. Mycket bilar och på Herkulesgatan verkade pågå något slags mästerskap i felparkeringar och blockeringar. Folk går rätt ut i gatan med näsan i mobilen (de fick smaka på Orpen). Det var en milsvid skillnad mot gårdagens hemfärd som gick geschwint. Trösten var att jag för första gången sedan jag flyttade från Arendal till DA-huset på Assar Gabrielssons väg hade sällskap med Kenneth hem. Vi dockade i korsningen nere vid Bensingatan och cyklade gemensamt hem i ett ganska lugnt tempo. Kenneth visade en ny ”genväg” hem och jag borde vetat bättre. Alldeles försent insåg jag att denna väg var en adrenalinhöjare. På något sätt kom vi via Ruskvädersgatan upp på en påfart till Öckeröleden – i rusningstrafik – för att i en kurva byta fil och göra en vänstersväng (!) för att komma in på Bräckevägen. Jag lovar! Där cyklar jag inte igen! Ett stolleprov om man är på två hjul. Kenneth bara flinade och jag kunde bara skak på huvudet av uppgivenhet. Det brukar bli lite vilda västern inslag när han är med och jag håller mig nogsamt borta vi de tillfällena. Så här i efterhand kan jag faktiskt inte göra annat än att flina, jag med. Det är ju trots allt inte tråkigt att cykla med denne person. Nu sitter jag och gör de första övningarna i kursen Geografiska InformationsSytem (GIS). Lite pill med programvaran och introduktionskurs till hur den skall användas – en ganska komplex historia.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 31 augusti, 2016 i Hemma, Träning

 

Tillbaka

Det har varit dåligt med bloggandet de senaste dagarna, men jag har ta mig fan inte hunnit med. Jag har varit fullt upptagen med omställningen till hamsterhjulets värld och det har varit saker i vägen hela tiden. Hur som helst har jag nu pendelcyklat i dagarna tre och det har gått bra. Lite har ju hänt på min cykelväg under semestern och då till det bättre (mestadels). Vet inte om jag nämnt det förut men jag har konstaterat att Gul Express som stannar utanför bostaden faktiskt går upp till Volvo IT utanför mitt jobb. Dvs att jag kan åka hela vägen till jobbet utan att byta buss, man tackar. Får bara se hur länge detta varar innan Värsttrafik tar nya tag. Restiden är 52 min enligt reseplaneraren (det tvivlar jag på i rusningstrafik). I förrgår cyklade jag hem på 51 minuter och igår blev det ”PB” hem på 47:45, då gick det undan. Så relativt restiden är cyklingen jämförbar. Dock ligger jag på runt 65 minuter på vägen ut (mycket mer uppför).

Ett annat moment är också att jag har denna vecka startat upp min distanskurs i Geografiska informationssystem och ska ge mig i kast med att installera GIS-programvara. Jag har läst igenom några kapitel i kursboken (en ovanligt bra sådan för att vara högskola). Så veckan har varit ganska rörig hittills och det blir ju så innan höst- och vinterrutinerna har satt sig ordentligt. Min grundtanke är att pendelcykla 4 dagar och springa till jobbet en dag (företrädesvis torsdag). Det är min antidepressiva medicin. Helgen som kommer blir ändå vila eftersom jag skall jobba. Börjar redan kl 5 på söndag morgon och kommer att hålla på hela dagen. Det blir en liknande historia söndagen därpå och sedan kan det eventuellt bli en söndag till i september. Sedan skall det väl lugna ner sig. Men det blir så här när man lyssnar mer på en PowerPoint-onanist än de som är i verksamheten och vet hur det funkar, så det kommer att kosta. Dumheten skall få lida. Så innan allt damm har lagt sig kan det bli lite sporadiskt med bloggeriet. Men i allt detta så kommer träning att ha absolut högsta prioritet.

 
4 kommentarer

Publicerat av på 31 augusti, 2016 i Diverse, Familj och Vänner, Hälsa, Jobb, Träning

 

Sista dagen – bäähh!

Jag startade denna dag med löpning. En riktigt fin tur upp till Humlebadet och tillbaka och jag hade fokuset på att hitta en där lufsen där jag kunde ligga och mala kilometer efter kilometer. Det är en viss baktanke med det. Jag hittade den lunken och det gick riktigt geschwint att springa 11,1 km idag. Nemas problemas. Tempot blev därefter -7:49/km. Fortfarande lika uselt med fördelningen av fotisättningen.

Lite senare fick vi finbesök igen av min pedelkompis Kenneth med fru. Det blev lite fika och småsnack, därefter gick vi över till arenan för de hade inte varit där. Återigen blev det husesyn där. Samtidigt passade Kenneth och jag på att lägga upp kommande cykelstrategi.

Det har varit en bra dag men samtidigt med en dyster och bitter eftersmak. I morgon skall jag åter igen börja jobba efter semestern. något jag INTE ser fram emot. Det kommer att bli en lång och jobbig resa fram till julhelgerna. Börja-jobba-ångesten har stigit under dagen och dagen börjar ju oundvikligen närma sig sitt slut. Det gäller att ta detta med ro och jag skall kämpa allt jag kan för att överleva min mentala trötthet. Jag fortsätter att räkna ner till min planerade pension. Idag är det 633 dagar kvar. Den bästa medicinen för mig kommer att bli träningen och framför allt pendelcyklingen. Hittills har den varit min räddning. Dags att spotta i nävarna…

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 augusti, 2016 i Familj och Vänner, Hälsa, Träning

 

Lördagslöpning

Mina lärkvingar till armar bränner fortfarande efter torsdagens misshandel av min PT. Inget som avskräcker mig men jag inser hur väl denna träning behövs. Idag blev det dags för träning igen men nu är det hög tid för lite springande. Jag har inför denna dag stått i valet och kvalet om jag skulle springa den kortare Kåhögsrundan (6,3 km) eller ge mig av till Humlebadet (11,2 km). Det löste sig emellertid med automatik. Min cykeltuta (Orp) hade kommit tillbaka till Sävedalens sport, alltså springer jag ner och hämtar den istället. Sagt och gjort, jag startade löpningen till tonerna av Rammsteins Adios och drog ner mot Lexbyvägen. Vid Ingomacken tog jag av in mot en GC-bana som ledde ner mot Sävedalen där jag sprang över bron till själva Sävedalen och fram till butiken. Snabbt in och hämtade Orpen och sedan hemåt via Sävedalen, under E20 och hela Gamla Kronvägen hem igen. Det blev totalt 8,1 km så passet hamnade så att säga mitt emellan. Trots min höga träningsdos så funkade det fint att springa. Tempot låg på 7:36 i det fina vädret. Halvklart, ca 20 grader och en måttlig vind som kändes men inte störde. På det hela taget blev det en riktigt bra runda, det som inte är bra är min snedfördelning av markkontakten. Den är ju under all kritik och måste rättas till. Men en sak i taget.

Nu är det dags att fortsätta med vår home make over, jag skall tvätta lite så att jag har alla kläder i ordning till måndag då jag skall hoppa in i hamsterhjulet igen. Jag tycker INTE att det skall bli kul att få komma tillbaka till jobbet, snarare tvärtom men nu får jag börja medicinera igen med hjälp av träning och pendelcykling. Trots allt måste ju räkningarna betalas.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 augusti, 2016 i Hemma, Träning

 

Dubbelt finbesök

Fredagen blev en välförtjänt vilodag men fick ändå en riktigt fin guldkant. På eftermiddagen fick vi finbesök i form av Linnea och Mikael som hade med sig lilla Vera. Denna bedårande lilla tjej som som gör sin farfar totalt såld. Hon är ju (utan att veta om det) en som får de vuxna att smälta. Vi satt ute i uterummet och fikade, pratade och hade det riktigt trevligt och jag tittade mest på Vera än på de andra i det rummet. Det är bara så.

f50e2365-e5d0-4107-b5ea-a37a244351e7

Det lilla barnbarnet gör intryck på mig…

Lite senare var det dags att få besök av Carinas coach. Besöket inleddes med att hon ville se det nya gymmet vi har landat i, så det blev en rundvandring  i hela Partille Arena och den avslutades nere på John Scott där vi tog en bit mat. Allt diskuterades över bordet, mycket träning förstås. Diskussionen fortsatte sedan hemma hos oss i uterummet och där satt vi fram till midnatt och snackade. En riktigt trevlig kväll och jag kände mig väldigt nöjd med denna vilodag.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 augusti, 2016 i Familj och Vänner, Hemma

 

Dubbelpass

Dagens övningar tog hårt på gubbjäkeln. Jag körde min andra PT-timma av två vid lunchtid på Improve och min PT – Hugo – var inte nådig. Hans uppdrag bestod i att hitta ett program för att stärka armar främst och även överkroppen. Helvete! Vad jag fick slita. Och mina armar skrek på hjälp, Med andra ord ett riktigt bra pass, följer jag det lär jag inte ha problem med armstyrkan. Det var inte övningar i maskiner utan jag fick jobba med TRX, bollar, kettlebells och annat hemskt. När jag kom hem efter de 45 minuterna var jag urlakad och det kändes som om det brann i mina armar, men som sagt jag är inte stark i överkroppen.

Hem igen och fortsätt på övervåningen. Fan vad sakta det går där men det får ta den tiden det tar. Kl 18 var det dags att dra tillbaka till Improve. Då körde jag ett 75 minuters spinningpass och där fick jag återigen veta att jag levde. Det var hårdkörning från början och inget mjukispass. Den ordinarie instruktören kunde inte komma för han satt på BB och var fullt upptagen att bli pappa. Ett fullt godtagbart skäl, så Johan (platschefen) hoppade in, han har tydligen varit fystränare för Sävehof handboll och med erfarenhet av hans körning i måndags visste jag vad som väntade.

20160825_193154

Jag tycker jag var värd den ölen…

Väl hemma igen blev det en kall bärs och ner i baden-baden-stolen ute på terrassen. Nu är jag ganska mör. Imorgon blir det vilodag och vi kommer ocks få finbesök två gånger imorgon. Det skall bli kul.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 25 augusti, 2016 i Träning

 

Ny adress?

Jag har inte varit hemma särskilt mycket idag för omväxlings skull. Först startade jag upp med ett 45 minuters spinningpass som blev en riktig höjdare. Den enda deltagaren var jag och jag hade instruktören för mig själv. Det blev nästan som ett PT-pass på cykel. Denna ganska unika situation gjorde att vi improviserade lite lätt runt hans koreografi och det var fan i mig ingen slökörning.  Jag var upp i 86% av maxpuls som mest, ungefär samma som jag ar under ett löppass. Riktigt tuft. Vi hann prata en del både före och efter passet. Ibland blir det riktigt bra att bara vara ensam med instruktören också.

Efter passet så snabbt hem. Jag körde Carina till Sävedalens cykel och Hon kunde hämta sin MTB-hoj som Hon skall pendelcykla med. Nu var MTB-däcken utbytta mot vanliga ”släta” däck. Betydligt bättre rull och framför allt mer punkteringssäkert. På hemvägen stannade jag till vid Allum och hämtade ut ett paket med sportdryckspulver jag beställde från England – Hammer Heed. Den är outstandnig och det bästa jag har provat.

Någon timma senare var det dags att dra till gymmet igen. Denna gång var det en PT-timme av två (som jag fick av min gulliga Fru). Lite introduktionssnack och sedan körde vi lite tester för att se var landet lågt. Jag och rörlighet är inte något synonymt begrepp. Hemma igen hann jag med lite pyssel, det går sakta men säkert framåt med vår home make over.

Strax efter halv sju var jag åter på väg till Improve på arenan igen. Jag började med ett pass som gick under namnet 15minofmovement. Och som var ett antal övningar för att öka rörligheten, lea upp sig helt enkelt. Det där passade en stel gammal gubbe som mig. Direkt efter det passet drog jag in i spinningsalen för ett en timmas pass. Bra pass och tufft med riktigt bra och taktfast musik. Även det överlevde jag. Carina körde ett dance pass som Hon var supernöjd med. Nu kan vi mycket välförtjänt slappa i soffan och kolla på en actionrulle på TV:n. Men ett tag undrade jag verkligen om jag hade bytt adress till Arentaorget 2, 433 33 Partille. Det har varit mycket spring i den arenan hittills.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 augusti, 2016 i Träning