RSS

Månadsarkiv: december 2015

Sylvesterloppet

Årets sista dag och det skall naturligtvis vara en värdig avslutning på året. Då passar Sylvesterloppet utmärkt. En stilla 10-kilometare i centrala Göteborg. Banan är väldigt platt men lite tråkig. Fast sådant får inte spela någon roll. Sylvesterloppet är den första avstämningspunkten i min raceplan till Kalmar där jag skall få den ultimata hämnden och den ultimata upplevelsen 2016 – Projekt RIK (Revenge In Kalmar). Löpningen gick väl ganska bra och som väntat höll jag ett måttligt tempo. Mitt tidigare mål att gå under 70 minuter har jag fått skippa sedan länge. Kanske skulle 75 vara mer rimligt. Det visade sig stämma ganska bra eftersom jag sprang in på 1:15:28. Min Garmin visade 10,29 km och ett snittempo på 7:21 vilket låg i paritet med förrgårdagens träningspass. Inget woow, men helt godkänt. Jag har ju bara lyckats värka fram mycket ynkliga 430 km under 2015. Verkligen inte mycket att hurra för. Däremot har det blivit mer cykel – 4370 km – det mesta pendelcykling.

Hur som helst kändes det ganska bra att få springa även om det kändes lite avslaget och det var kul att få tillbaka den där nummerlappskänslan igen. Vädret var fint 4 plusgrader och halvklart. Däremot en liten naggande motvind upp till Korsvägen och på upploppsrakan. Så nu lägger jag år 2015 till handlingarna. Nya tag nästa år! Och jag önskar alla som läser här (och Er andra också) ett gott slut och ett riktigt Gott Nytt År!

1653913_10153776219262416_7287352179683413425_n

Medaljen bärgad på Sylvesterloppet.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 31 december, 2015 i Diverse, Tävling

 

Färdigjobbat

Vad skönt! Inget mer jobbande detta år! Hurra! Nu väntar Carina och jag på LEK-gänget som snart skall anlända. Ser fram mot en avslappnad kväll med vännerna. Jag skall också försöka ladda upp inför morgondagens lilla årsavslutning – Sylvesterloppet. En stilla 10-kilometare i central Göteborg och den snabba banan är ett Eldorado för bråttomlöpare som vill persa. Kanske lite knixig för de snabbaste löparna. Men jag har inte bråttom, jag skall springa på så gott det går och i e akt som passar mig. Ser verkligen fram mot nyårsafton med detta evenemang och sedan invänta tolvslaget med goda vänner.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 december, 2015 i Diverse, Hemma

 

Årets sista arbetsdag

Årets sista arbetsdag. Ett litet mininöje på vägen mot mitt livs sista arbetsdag om ca 5 år som jag ser mer fram emot eller rättare sagt min kropp ser mer fram emot det (1899 dagar kvar dit – inkl helger). Dagens övningar går mest ut på att fixa till allt inför årsskiftet och jag tänker inte bli så långdragen på jobbet idag. Jag lär inte hinna med så mycket annat denna dag. Resten av dagen skall gå till peppning inför Sylvesterloppet och att ta emot våra vänner ikväll inför årets sista LEK. Hoppas inte det inträffar något jävelskap idag.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 december, 2015 i Diverse, Jobb

 

Försökskanin

Nu skall jag bli försökskanin. Jag har fått låna en cykelradar (ja – en cykelradar!) från Sävedalens Cykel och Sport som jag skall utvärdera under mina pendelcyklingar i januari. Radarpaketet – Garmin Varia -består av en radarenhet som fästs baktill på sadelstolpen (företrädesvis) och som sedan känner av om en bil närmar sig bakifrån. Den känner av bilen 140 m bort. Varningen visas på en display eller som i mitt fall på min Garmin Egde 1000 (som är kompatibel med Varian). Samtidigt lyser en rad lysdioder upp mer och mer efterhand att fordonet närmar sig bakifrån för  att göra föraren av fordonet varse om cyklisten.

Jag har alltså fått låna denna radar för att utvärdera den och jag har flera ställen på väg till och från jobbet att testa den på. Stålhandskegatan, Bräckevägen, Herkulesgatan, Ringögatan och Lars Kaggsgatan för att nämna några och där jag gärna vill ha koll på fordon som ligger bakom mig. Jag ser fram mot att få testa denna och jag skall se om jag inte hinner en testtur ganska snart.

GarminVaria

Cykelradarn Garmin Varia

Däremot har jag köpt en ny våg – från Garmin. Denna lilla tingest är i princip som en Tanitavåg och levererar nästan samma uppgifter (inte impedans). Det enda jag behöver göra är att kliva upp och stå där en halvminut så levereras allt data till Garmin Connect (mobilappen) och sedan är det bara att logga in på Internet och tadaaa! Där ligger allt.Mycket geschwint. Dessutom känner vågen av olika personer automatiskt. Den kan hantera upp till 15 personer. Senare kan viktdatat synkas med mina andra Garminenheter – 920XT eller Egde 1000 till exempel. Så gäller det ju att vandra nedåt på viktskalan också…

GarminScale

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 december, 2015 i Diverse, Prylar

 

Lunchlöpning

En fin dag idag och till min stora förtjusning stod lite lunchlöpning på schemat. Jag sprang den vanliga 6,5 km långa Kåhögsrundan. Det var en viss skillnad mot i förrgår då jag klafsade fram i blötsnön. Dagens runda var ca 8 minuter snabbare. Inte så konstigt med ren och fin asfalt och en måttlig vind. Sådant gör ju inte saken sämre. Jag bestämde mig för att försöka trycka på så mycket som jag vågade och som jag kommer att göra maximalt på Sylvesterloppet i övermorgon. Det blev egentligen inte så mycket mer än förra gången. Hamnade återigen på lite drygt 85% av maxpuls i snitt och hade väl Borg 18 – ungefär. Det kändes naturligtvis lite jobbigare men ändå fullt hanterbart. Jag rasslade runt på 46 minuter, dvs i 7:12-tempo och det är väl vad jag maximalt kan räkna med i övermorgon. Vackert så. Återhämtning gick ganska snabbt och trots den lilla extra ansträngningen kände jag inga större problem, vare sig med andning, hjärta eller taskiga knän. Mitt mål på Sylvesterloppet att komma under 70 minuter kan jag nog glömma. Skulle jag hålla dagens tempo på nyårsafton kommer jag att landa på 1:12. Så 1:15 är kanske mer realistiskt, så under det kommer jag att vara nöjd. Det viktigaste är dock inte tiden i sig utan att jag får en bra resa. Detta med tider kommer av sig själv längre fram. Så årets näst sista löppass är därmed lagd till handlingarna.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 december, 2015 i Diverse, Träning

 

Jag skall bli Farfar!

Wooow! Jippiii! Vilka nyheter som landade idag. Det knackade på dörren och där stod en av mina goa killar med sin käraste, båda med världens bredaste leende på läpparna. Väl innanför dörren räckte han fram ett litet etui med en cigarr. Det tog faktiskt några sekunder innan polletten trillade ner under tiden iakttogs jag intensivt. När alla ledningar var inkopplade och jag fattade läget utbröt ett kramkalas. Jösses! Jag skall bli farfar (morfar kommer jag aldrig att bli) i slutet av juli 2016.

Eftersom jag satt och jobbade och hade tänkt mig detta som en fikapaus (de kom vi tre-tiden). Fast den fikapausen lite längre än en kvart och efteråt var jag så till mig i trasorna att jag kunde inte fokusera på någonting. Det var bara att stänga butiken – jag startar lite tidigare imorgon för att kompensera mig. Men sedan detta glada besked har tankarna snurrat. Farfar!? Nu kände jag mig verkligen gammal, men inte på något negativt sätt – tvärtom! Tänka sig! Det kommer att ta ett tag att landa denna angenäma tanke. Det blir mer och mer uppenbart att 2016 kommer att bli ett riktigt händelserikt år och nu inser jag också att jag kommer att gå i mål på Ironman i Kalmar som farfar! Idag är jag riktigt glad och stolt! Detta räddade dagen, definitivt!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 december, 2015 i Diverse, Familj och Vänner

 

Jobbar idag

Så var det arbetsdag igen. Frugan är dock fortfarande ledig (vilket lyllos). Jag hade väntat mig en rejäl hög med ärenden och annat krafs i mailboxen, men icke. Det var osedvanligt lugnt på den fronten men det är ju två dagar till att jobba på och den väntade vågen lär komma. Som vanligt är folket ute i sista minuten. Jag hade ett ärende strax innan jul. Det var en uppdatering av data i produktion som vi gjorde i slutet av maj och bad användaren verifiera att det var rätt. Vi hörde inte flaska från honom på två veckor. Dagen innan jul vaknade det ljushuvudet till och konstaterade att allt inte blivit uppdaterat och det skulle fixat ”ASAP”. Men principen – ta en nummerlapp gällde. Tur för honom var att två andra ärenden hade löst sig ”av sig själv” och vi kunde ändå fixa det hela. Så här är det vartenda år och de lär sig aldrig. Men som sagt denna vecka har startat lugnt fast jag har mina misstankar.

I och för sig hade jag ändå inget särskilt planerat idag. Imorgon är en liten lunchlöpning inplanerad, det för bli det sista passet inför nyårsaftonens Sylvesterlopp som skall bli det officiella avstampet inför Ironman Kalmar 2016! Yess!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 december, 2015 i Diverse, Jobb