RSS

Månadsarkiv: september 2015

Göteborgsvarvet 2016

Yess! Volvo kör en egen startgrupp till Göteborgsvarvet den 21 maj 2016. Naturligtvis stack jag in och anmälde mig bums och som pricken över i:et blir anmälningsavgiften som vanligt den låga varianten på 595 spänn. Idag är den på 695 spänn och imorgon, den 1 oktober höjs den till 795 spänn. Eftersom Göteborgsvarvet ingår i min raceplan för Kalmar – Projekt RIK – så är det inget att tveka på. Det är skönt att vara anmäld och klar och inte behöva vela med sådant längre fram. Blir det målgång där så blir detta mitt 15:e Göteborgsvarv. I morgon öppnar anmälan till Västkusten runt och då bockar jag av den rackarn också. Make a plan and stick to it! Det är min ledstjärna just nu.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 september, 2015 i Tävling

 

Invägd

Det blev en lugn och fin pendelcykling med frugan i morse. Vädret var inte lika fint som igår men helt OK. Den kära gamla motvinden på Oljevägen väntade som vanligt på mig. Jag var seg i morse eftersom jag kom i säng ganska sent. Orsaken är att jag sliter med min inlämningsuppgift, det är en riktigt ”pillig” uppgift. Mycket testa fram och tillbaka, ändra, göra om osv. trial and error så det bara stänker om det med andra ord. Igår fick jag ett litet fodrat kuvert som innehöll ett handledsskydd jag har beställt för mitt karpaltunnelsyndrom (domningar i handen). Och woow! Vilken skillnad! Jag trodde inte det skulle göra så mycket! Så nu har jag ytterligare en attiralj på mig när jag ska sova. Det känns som jag har en hel rehab-butik på mig nu för tiden. Men jag sover bra.

Min FitLine-kur rullar på. Jag gjorde en mätning på en tanita-våg igår och den mätningen visade på en intressant detalj. Jag hade tappat 1,9 kg i kroppsvikt sedan en mätning två veckor tidigare. Men jag hade även tappat 3 kg fettmassa! Sp det visar att FitLine ger det önskade målet med att få igång fettförbränningen. Jag kan ju inte vara annat än nöjd med sådana resultat. Två månader till skall jag köra detta spår innan jag växlar in på ett ”normalspår” och då skall jag även se hur det har slagit på mitt kolesterol. I övrigt känns det bra. Jag kan utan större problem pendelcykla – som idag.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 september, 2015 i Hälsa, Träning

 

Mindful-cykling

Idag var jag väl inte på något lysande humör när jag vaknade. Grejer som skulle med på cyklingen strulade, små skitsaker egentligen, men ändå irriterande. Detta förvann dock ganska fort när jag cyklade iväg denna kyliga septembermorgon. Det var 5 grader ute men det vållade mig inga problem. Däremot var det klart ute och nästan vindstilla, vilket gjorde det hela till en mindfulness-cykling då gryningen tog fart och det hela utvecklade sig till en fantastisk fin cykelmorgon. Gryningen över Götaälvbron var hänförande med soluppgång i öster och på en klar himmel lyste månen fortfarande starkt. En riktigt läcker syn som man inte ser som bilist inte upplever. Denna fina cykling fick mig omedelbart på ett bättre humör och när jag kom fram så var det en betydligt gladare Stefan som anlände. Styrketräning blev det också eftersom jag hade med mig datorn så vägde cykeln 30 kg och jag lyckades ändå snitta nästan 21 km/h. Undrar hur fort det hade gått på min 23 kg lättare Trek?

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 september, 2015 i Träning

 

Mr Magoo

Ja Ni yngre vet nog inte vem denna tecknande figur är men jag kan berätta att Mr Magoo var en extremt närsynt herre med extremt dålig syn och med detta som grund hamnade han i alla möjliga och omöjliga situationer. Lite som han har jag känt mig den senaste tiden. Det har inte varit samma klipp i synskärpan varför jag har låtit undersöka mina gluggar idag hos en optiker. Det visade sig att synen på ena ögat hade blivit bättre, men sämre på det andra ögat. Då borde det väl ha jämnat ut sig tycker jag. Resultatet blir i alla fall nya styrkor på linserna. Och här har ni ungdomar en länk så kan ni se ett avsnitt av mr Magoo.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 september, 2015 i Hälsa

 

Ingen måne

Någon måne såg jag inte denna natt. Å andra sidan ställde jag inte klockan heller för att gå upp och titta. Det skulle aldrig falla mig in att stjäla nattsömn för det. Då får det allt vara betydligt viktigare saker för att få mig att gå upp i svinottan (jobbet inte inräknat), som Ironman, 24 timmars, ultraintervaller etc. Men med facit i hand var det nog lika så bra att jag inte gjorde det. När klockan skrällde och jag masade mig upp så kunde jag inte se ut genom fönstret på grund av en mycket tjock dimma, så jag hade ändå inte sett något. Det lär ju ta en stund innan solen bryter igenom den dimman.

Fortfarande känner jag inget i knäet efter gårdagens korta löppass (peppar-peppar). Framåt kvällen så var det enda jag kände att det stränade lite lätt över knäskålen och det känns ju faktiskt riktigt positivt. Kul att ha den känslan för en gångs skull. Det enda negativa denna vecka är att jag har kört fast i min inlämningsuppgift till redigeringskursen och deadline är på torsdag. Jag vet inte riktigt hur jag skall lösa detta och det gör mig lite stressad för nu är tiden en katastrofal bristvara med tanke på det. Skall väl försöka hitta någon lösning annars får det bli nattmangling.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 september, 2015 i Hälsa, Hemma

 

Jag börjar krympa!

Min FitLine kur ger det ena positiva resultatet efter det andra. Hittills har jag berättat om att det känns annrlunda och att jag känner mig mer stabil i kroppen. Sötsug och kaffesug har dragit all världens väg och jag känner att det är lite mer balans i min kropp. Jag går inte runt och är proppmätt men är inte speciellt hungrig heller. Det funkar fint. Men nu har jag också fått en annan kul bieffekt. Viktminskning. Från att ha vägt 99 kg veckan innan Ironman är jag nu nere i 91 kg! Häpp! Jag har också minskat runt kaggen, från 112 cm till 102! Häpp igen! Och det har inte varit en särskild tung resa (det var jobbigare under I-Trim-perioden). Så än så längen har jag bara positiva effekter av FitLine. Men det resultat jag är mest intresserad av, måste ag vänta på i minst två månader till. Det är att se hur kolesterolet ser ut. Om det lyckas kan jag plocka bort en dyr kolesterolsänkande medicin och som det nu verkar så kommer jag troligtvis att kunna plocka bort en av mina blodtrycksmediciner alternativt halvera dosen. Det skulle vara guld. Och skulle det inträffa så kommer jag definitivt att hålla fast vid FitLine – inget snack om det!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 september, 2015 i Hälsa

 

Diagnoslöpning

Tjoho! Idag har jag varit ute och sprungit lite. När jag vaknade hade jag ingen speciell lust (börjar jag bli lat. Men min devis – make a plan and stick to it – tog dock överhanden. Jag hade planerat en löpning idag, så det så! Och det blev det första löppasset sedan den 10 augusti så jag tog det lugnt och nöjde mig med min 6,3 km långa slinga runt Kåhög. Syftet med övningen var att känna lite på vänster knä som jag har problem med och som jag skall få undersökt måndag den 5 oktober. Vädret kunde inte bli bättre. 16 grader och en klarblå himmel med en svag vind. Det var bara att tacka och ta emot.

När jag väl satte igång kunde jag snabbt konstatera att det fanns muskelgruppen som inte varit aktiva på länge och det var lite stelt och stappligt. Men efter 1 – 1½ km började jag lea upp mig. Jag var mycket uppmärksam på mitt vänster knä och vid minsta lilla antydan var jag också beredd att avbryta det hela, men det kom inga som helst protester från den kroppsdelen. Jag vet från min förra mensiksejour att jag kunde springa längre sträckor och så kom värken surt efteråt. Fast inte denna gång. Värk och ömhet lyste med sin frånvaro. Lite häpen över detta blev jag för när jag var ute med LEK-gänget och gick i onsdags så kom värken. Nu kändes detta löppass lite mer ”som en dag på jobbet” (faktiskt) även om farten inte var hög men det kommer med lite mer regelbundenhet. Idag snittade jag i 8:08 tempo på 84% av maxpulsen, så jag tog ju i alla fall i lite. Det får jag dock leva med när jag har en trasig kroppspulsåder. Jag vet ändå att det kommer att krypa ner i snittiderna när jag väl vågar släppa på löparbromsen och jag tänker inte släppa den förrän jag vet hur det står till med knäleden. Fram tills dess iakttar jag försiktighet. Cyklar mest och lägger in något löppass här och där.

Sammantaget var det ett bra pass som jag var mycket nöjd med och lite positivt överraskad att det ändå gick ganska bra att springa trots att det var ett bra tag sedan. Cyklingen har gjort underverk.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 september, 2015 i Rehab & skador, Träning