RSS

Månadsarkiv: mars 2015

Ljus hemfärd

Jag behöver all skönhetssömn jag kan få och därför skall jag nu redan halv tio krypa ner i bingen. Dagens cykeltur hem gick ganska bra, bortsett från en irriterande liten motvind. Vi (jag alltså) höll ändå ett hyfsat tempo. När vi kom ner mot Wieselgrensplatsen minskade vindens inverkningar. Det utlovade regnet i morse kom aldrig. Jag kände några droppar vid Bräcke, mer än så var det inte. Istället fick vi ett ganska fint cykelväder på hemvägen (med tanke på årstiden) och nu var det också ljust hela vägen hem. Tack sommartid!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 31 mars, 2015 i Träning

 

Pendelcykling igen

Så var jag igång med pendelcyklandet igen. Jag fick en bra cykling denna morgon (vilket jag tydligen inte kommer att få i eftermiddag). 4 plusgrader och en ganska måttlig vind gjorde resan ganska komfortabel. Jag tog inte i så att jag storknade utan höll ett lugnt och fint tempo och snittade ungefär 20 km/h. Taktiken att hålla tempot nere visade sig bra och jag kunde köra distansen obehindrat och jag kände ingen påverkan av helgens övningar. Det var ett oförskämt bra flyt idag. Inte ett enda klickstopp. Ett par gånger såg jag på håll att det var grönt ljus i korsningen längre fram och jag fick dra på ordentligt för att hinna med. Lite intervall alltså, något som jag fick tränat på mer än tillräckligt under helgen. Det blev sammantaget 3 sådana ruscher. Kenneth som jaktstartade hann inte ikapp mig denna dag heller, fast denna gång hann jag inte till duschen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 31 mars, 2015 i Träning

 

Förberedelser

Jag känner mig vid gott mod idag, trots en liten trevande inledning. Imorgon skall jag pendelcykla igen efter en dags vila. Jag känner fortfarande en lätt stelhet i mina vader, men de är inte värre än att det går att trampa bort imorgon. Vädret skall tydligen inte bli så där jättehoppsan bra, i alla fall nte till eftermiddagen. Men det blir ju inte första gången jag cyklar i skitväder i så fall, det ger bara en bra träning. Nu har jag gjort iordning Black Beauty, pumpat däck och allt detta. Och i morgon blåser jag återigen trafikverket på trängselskatt. Jipiii!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 mars, 2015 i Träning

 

Veckostart i moll

Det känns alltid lite konstigt att dra till jobbet efter en händelserik och upplevelserik helg. Euforikänsla tar slut lika snabbt som ett piskrapp. varför kan man inte få vara kvar ett tag och suga i sig allt detta? Som tur är, så är det en kort arbetsvecka och sedan påsk. En helg som på förhand är förstörd eftersom jag skall tvingas arbeta på annandag påsk, på grund av idiotiska beslut och en total avsaknad förmåga i att tänka. För min del kommer inte denna vecka eller till och med april månad att vara i någon form av Jippii-anda eftersom jag har ytterligare en helg att arbeta. men jag skall göra mitt bästa och ta till vara de korn av goa stunder jag kommer att få. dessutom hade jag två missade telefonsamtal på jobbtelefonen från igår. Vissa har fortfarande inte lärt sig att min jobbtelefon aldrig någonsin kommer med hem på icke tjänstetid. Jag tillhör inte dom som fått för sig att man alltid måste vara anträffbar.

Anhopningen av mail som mötte mig denna morgon både i vår supportlåda och i min privata låda, lämnar allt övrigt att önska.Så det är väl bara att börja peta i detta elektroniska plocke-pin.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 mars, 2015 i Jobb

 

En efterbrännare

Efter en söndag i slapphetens tecken drag Carina och jag ner till Kristinedal för ett spinningpass. I ett svagt ögonblick hade jag lovat detta så det var bara att ta skeden i vacker hand och köra. Jag var verkligen inte det minsta upplagd för detta och passet var inte heller någon höjdare. Dålig koreografi samt dålig och otydlig instruktion till klassen gjorde mig inte bara en gång förvillad om vad jag skulle göra. Då stiger irritationen även hos den annars tålmodige Stefan. När instruktören i tid och otid tjöt ut ett högljutt oooooo… steg irritationen ännu mer. Det var nog inte långt borta att jag stegade fram och tryckte in en stor papperstuss i munnen. Men jag tog mig igenom passet  alla fall så det får jag vara nöjd med. Imorgon vilar jag (så det så). Nu skall jag ha en go söndagkväll.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 mars, 2015 i Träning

 

Spinn of hope – tillbakablick

Gårdagens resa på Friskis och Svettis nya och fräscha lokaler i Kvillebäcken blev en ganska magisk dag då jag körde Spin of Hope till förmån för Barncancerfonden. Jag körde (naturligtvis?) alla 12 passen. Instruktörerna var duktiga men passen var si så där. Man hade tagit sina ordinarie ”vardagspass” och kört på. Bra pass i sig men lite enformigt (i alla fall för mig som körde alla 12 timmarna). <på ett sätt synd men nu är väl jag kanske lite bortskämd från Rosa Dygnet där instruktörerna satte ihop lite egna och ibland udda men roliga pass. Men det var två pass som stack ut rejält. Det ena var Rogers pass med norska intervaller och byggde på en träningsform som norska skidlandslaget kör. Ett riktigt grymt pass där nivån på intervallerna låg strax ovanför mölksyretröskeln i 3-4 minuter, då fick jag veta att jag levde. Dessutom var musiken här helt outstanding då härlig hårdrock förde mig genom intervallerna. Wooow! Det andra passet som stack ut var schlagerpasset där de båda instruktörerna fick igång klassen och en bjöd dessutom på lite teckentolkning av refrängen av ”Möt mig i gamla stan”. Inget ont i detta. Passen var i sig bra och kvalitén hos instruktörerna var också, men jag saknade det där lilla extra, detta att hitta på något lite skojsigt.

20150328_065434

Klar för start!

Jag kände också att det hela var lite avslaget. Det fanns knappt information om eventet innan det skulle hända och det lilla som fanns fick man leta efter. Man hade inga särskilda jippon under eventet utan allt gick sin gilla gång där. Undrar hur många av de som passerade utanför som hade en aning om vad som pågick. Här hade Friskis och Svettis ett gyllene tillfälle att marknadsföra sig själva vilket de inte gjorde. En representant från Barncancerfonden var där. Jag kanske lite orättvist jämför med Rosa Dygnet där det var fullt tryck på deras hemsida en månad innan och en stämning byggdes upp och själva dygnet gick inte oförmärkt förbi. Här kändes det som om man hade gjort detta helt pliktskyldigast. Inte ens alla cyklar var bokade och normalt sett på ett sådant här event hade sista passet varit fullbokat och det hade nästan varit slagsmål om att få vara med på sista passet. Under sista passet igår var knappt hälften av cyklarna bemannade och jag kunde nog spåra en liten besvikelsen hos instruktören där. Alla gjorde sitt. Kom dit en liten stund innan, körde sitt race, duschade, klädde om och åkte sedan hem. Jag saknade verkligen det där engagemanget. Nu var det i och för sig första gången de körde detta event där och må vara lite ursäktade för det, hoppas bara att det blir lite mer tryck och röj där nästa år. Sedan tycker jag det är väldigt förvånande att Friskis och Svettis i Kvillebäcken, var den enda anläggningen i Göteborg som arrangerade Spinn Of Hope. Kanske borde nog Spinn of Hope själva tänka över konceptet, det går att utveckla.

För min egna del blev gårdagen en veritabel succé. Jag körde alla 12 passen (55 minuterspass) och hade inga som helst problem med detta. Jag hade med mig dryck och energi i form av Hammers Perpeteum (8 flaskor, 2 st ½-liters cola, fyra snickers, 4 små paket russin, en påse med jordnötter och burken med mina salttabletter). Ganska omgående började jag att stoppa in eneregi genom att regelbundet ta en sipp av mitt Perpeteum (vilket jag normalt gör under ett spinningpass, fast med vatten). Emellanåt blev det en snickers och lite russin. Totalt förbrukade jag 3 små paket med russin och två snickers. Tog salttabletter vid två tillfällen och och en totalt en liten näve med jordnötter. That’s it! Det var Perpeteum som bar mig framåt under dagen och jag hade ett jämnt och bra flöde med energi in i kroppen. Därför kände jag mig inte trött och hängig någon gång under dessa 12 timmar. Det var inga problem att köra intervaller timme 1 och inte heller problem att göra detsamma under sista timmen. 4 gånger totalt var jag ute och pinkade, mycket också för att hålla koll på hur bra jag hade vätskat vilket jag fick ett kvitto på, det var en klar och ljus stråle så det blev ett bra kvitto på att jag hade gjort rätt. Tydligen satt de gamla takterna i. Nyckeln bakom att köra ett 12-timmars pass är att få i sig tillräckligt med energi för att hålla kroppens motor igång. Sista passet tog jag på mig min finaltröja som jag hade sparat tills dess.

20150328_175512

Dags för sista passet. Yeeaahhh!

Det starkaste minnet var under schlagerpasset. Då kom Ragny dit i sin rullstol följd av två assistenter var den ena hade med sig en specialcykel. Ragny är ryggmärgsskadad. De reggade upp alltihop och till slut kunde Ragny var med på en schlagerspinning. Att se den glädje hos henne att få vara med i detta pass var slagbart och hon visade att det går att kämpa om man bara vill. Hon gav verkligen inte upp. Min absolut allra största respekt till denna fantastiska kvinna. Ni kan läsa om henne på hennes blogg: https://ragnysangels.wordpress.com/, den är väl värd ett besök.

20150328_120241

Supergrymma Ragny – hon som aldrig ger upp!

Det var heller inte några problem med arytmier. Jag kände inte av ett skvatt. Allt det här sammantaget. Att jag kunde genomföra alla 12 passen och det med känslan som en dag på jobbet gav mig många fina besked. Dels inför min kommande träningsrunda runt Vättern, dels för mitt deltagande i Kalmar Ironman. Jag känner att jag är på rätt väg och mest av allt. Att jag har blivit avgiftad från skitmedicinen Cordarone.

Nu kommer jag att ha ett träningsblock där cykling dominerar fram till den 9 maj då jag skall köra Göteborgsgirot, 70 km. Därefter skall jag alltmer växla över till löpning och min första avstämning skall ske den 23 maj då jag skall starta i Göteborgsvarvet. Jag skall nu göra mitt bästa för at förvalta mina framgångar. Men det känns onekligen bra. Sammanfattningsvis kan jag säga att jag är milt uttryckt supernöjd med Spinn of hope. Det är inga problem att köra längre pass och jag känner att jag allt mer börja hitta tillbaka igen.

20150328_185828

12 timmar fixade och jag fick en liten Goodiebag av Katja som körde sista passet. Slutet gott -allting gott!

20150328_185911

En nöjd Ultrastefan efter 12 timmar. En stor seger för oss krigare i Aortic Warriors

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 mars, 2015 i Hälsa, Träning

 

Spinn of hope

I fucking did it! Jag körde alla 12 timmarna på Spinn oh hope och det gick över förväntan bra. Det gav mig goa besked och jag kunde idag känna att jag var avgiftad nu från Cordaronen. Carina var också skitvass idag. Hon skulle kört ett pass idag med sitt jobb men på grund av avhopp fick Hon köra de sista tre timmarna. Grymt jobbat frugan och Hon slet verkligen. Jag är imponerad. Nu orkar jag inte skriva mer för jag vill gärna hoppa ner i sängen och sova sött nu. Får ta detta imorgon. Men tack för alla glada tillrop och pepp idag. Sådant värmer en trött själ…

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 mars, 2015 i Träning