RSS

Ny adress?

Jag har inte varit hemma särskilt mycket idag för omväxlings skull. Först startade jag upp med ett 45 minuters spinningpass som blev en riktig höjdare. Den enda deltagaren var jag och jag hade instruktören för mig själv. Det blev nästan som ett PT-pass på cykel. Denna ganska unika situation gjorde att vi improviserade lite lätt runt hans koreografi och det var fan i mig ingen slökörning.  Jag var upp i 86% av maxpuls som mest, ungefär samma som jag ar under ett löppass. Riktigt tuft. Vi hann prata en del både före och efter passet. Ibland blir det riktigt bra att bara vara ensam med instruktören också.

Efter passet så snabbt hem. Jag körde Carina till Sävedalens cykel och Hon kunde hämta sin MTB-hoj som Hon skall pendelcykla med. Nu var MTB-däcken utbytta mot vanliga ”släta” däck. Betydligt bättre rull och framför allt mer punkteringssäkert. På hemvägen stannade jag till vid Allum och hämtade ut ett paket med sportdryckspulver jag beställde från England – Hammer Heed. Den är outstandnig och det bästa jag har provat.

Någon timma senare var det dags att dra till gymmet igen. Denna gång var det en PT-timme av två (som jag fick av min gulliga Fru). Lite introduktionssnack och sedan körde vi lite tester för att se var landet lågt. Jag och rörlighet är inte något synonymt begrepp. Hemma igen hann jag med lite pyssel, det går sakta men säkert framåt med vår home make over.

Strax efter halv sju var jag åter på väg till Improve på arenan igen. Jag började med ett pass som gick under namnet 15minofmovement. Och som var ett antal övningar för att öka rörligheten, lea upp sig helt enkelt. Det där passade en stel gammal gubbe som mig. Direkt efter det passet drog jag in i spinningsalen för ett en timmas pass. Bra pass och tufft med riktigt bra och taktfast musik. Även det överlevde jag. Carina körde ett dance pass som Hon var supernöjd med. Nu kan vi mycket välförtjänt slappa i soffan och kolla på en actionrulle på TV:n. Men ett tag undrade jag verkligen om jag hade bytt adress till Arentaorget 2, 433 33 Partille. Det har varit mycket spring i den arenan hittills.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 augusti, 2016 i Träning

 

Häcken full

Dagen började med att jag travade ner till tandläkaren för en undersökning. Inga hål – tack för det, men lite tandsten skall bort. Det vanliga med andra ord. Jag har fortsatt med att röja på övervåningen vilket resulterat i styrketräning i form av att bära tunga kassar, fyllda kartonger med papper, ett gammalt nattduksbord osv.

Dagens besök på Improve blev ett spinningpass på 45 minuter som var helt OK. Riktig hårdkörning i 45 minuter och jag var ganska slut efteråt. Omedelbart efter passet var det snabb förflyttning till gruppträningssalen och en klas i MFR (MyoFascial Release) och innebär att jag få jobba med bindväv med hjälp av triggerpointrullar (foam roller) och bollar massera kroppen för att släppa på spänningar och öka min rörlighet. Det lät ju bra och något för en gammal gubbe som i det närmaste kan betraktas som en relik från den förstenade skogen. Jag och rörlighet är varandras motpoler vilket bevisades av detta pass. Att åma sig över denna jävla foamrulle i olika positioner är en total orgie i självplågeri. Dessutom hade vi en liten boll i detta material som vi skulle sitta på och göra rörelser med.Men hitta den punkten på skinkan med min feta röv var ett mission impossible. En gång stack bolljäveln iväg över golvet så de andra deltagarna trodde nog att jag sket ut den med en överdimensionerad gasdrift. När jag väl lyckats sätta mig på det lilla fanskapet så var det inte på skinkorna utan mellan skinkorna och jag fick en stark känsla om att passet kanske kunde vara HBTQ-certifierat, men det var inte där den skulle vara i alla fall. Det var en hel del garv och fniss när vi tampades med dessa prylar och kunde i alla fall lämna passet med ett förstorat rövhål och känna mig öm överallt. Men det var nog bra för bindväven, eller…?

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2016 i Diverse

 

Full rulle idag

Vilken dag det har varit! Jag startade upp med att ge mig ut på en 6,3 km Kåhögsrunda. Det blev en riktigt härlig runda. Det hade precis regnat, temperaturen låg på 18 grader och det var svag vind. Hela rundan var en fröjd och den gick undan också. 45:12, bara 12 sekunder över mitt första delmål. Pulsen var bra och det var lite bättre i fördelningen i markkontakt mellan höger och vänster fot. Riktigt bra med andra ord och jag kände mig riktigt sketanöjd med det passet. Det finns ju trots allt lite hopp för gubben.

Nästa moment blev att trava ner till Potatisbilen och inhandla en låda blåbär – 5 kg. Vi köpte en låda förra måndagen också, så nu kan vi äta blåbär till vi blir gröna i ansiktet och vi har blåbär i frysen för ett bra tag framåt. Det är ju så himla gott med blåbär.

14124490_10154388151567416_2228972936310323879_o

5 kg blåbär…

Efter det gick Carina och jag till det nya gymmet Improve som slog upp sina portar idag och hämtade våra nya medlemskort. Jag nappade på ett introerbjudande om att få 2 PT-timmar för 340 spänn. Detta för att hitta en bra metod att styrketräna med en aortadsieektion. Längre fram är det nog inte så osannolikt att jag bokar upp ytterligare timmar för att få en vettig uppföljning. Lite senare på kvällen drog vi dit igen för vårat första pass på Improve –  spinning 60 min. Det var ett satans tufft pass och ett satans kul pass med bra musik. Jag hade en hel del att göra med att torka upp all svett som droppat runt cykeln under passet. Cykeln var grymt bra och tip-top. Ingen gammal Schwinn-skit.

14064090_10154388403867416_7162591402285514177_n

Strax dags för spinning. Första spiningpasset ever på Improve! Några tappra själar dök upp strax efteråt

Lite senare kommer under hösten kommer ett personligt pulsband att introduceras. Detta band kommer att koppla in sig till cykeln och leverera en helvetes  massa data som kadens, effekt, kalorier, puls and you name it. När jag sedan kommer hem väntar ett e-mail med hela passet redovisat, grafer och hela biddevitten. Det fina i kråksången är att den kopplar ihop sig med maskinerna som jag kör. Så, hoppar jag ner i roddmaskinen blir data därifrån.Detsamma gäller crosstrainer, cyklar löpband och när jag är ute och gymmar. Riktigt high-tec med andra ord. Det här kommer att passa en tekniknörd som mig.

Mellan varven har jag fixat och plockat på övervåningen och det där börjar nu kännas som en neverending story. Men det kommer att bli bra.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 augusti, 2016 i Diverse, Hemma, Träning

 

Shopping och montering

Det har varit full rulle i casa Manning. Större delen av dagen har ägnats åt shopping. Först var vi på Mio möbler i Bäckebol och inhandlade en ny soffa och ett nytt soffbord och nu får vi vänta si så där 6-8 veckor på dessa raringar. Efter det en snabb sväng in på Kjell & Co och Clas Ohlson.

20160816_152959

Soffgruppen Street. Den kommer att bli störtskön att vräka sig i…

20160821_125747

Och här är soffbordet Elise. Går alldeles utmärkt att lägga upp fötterna där…  :-)

Efter detta besök tog Carina och jag ett djupt andetag och gav oss in på IKEA för att köpa nya skrivbordsstolar (de gamla hade gjort sitt) och sådana där rullunderlag för stolarna. Dessutom en ny torkställning till badrummet där vi hat tvätt- och tork. Jag tror att vi kom därifrån med förståndet i behåll i alla fall.

Väl hemma var det att sätta sig och skruva ihop allt. Kartonger och gamla stolar bars/rullades ner till soprummet. Nu är de stora och tunga momenten färdiga. Nu återstå bara all urgallring av gammal skit som samlat sig i bokhyllorna och lite småjusteringar i vårat nya allrum – f’låt arbetsrum. Ett arbete som inte framskrider med en sådan där våldsam fart men lite blir ändå gjort. Det har trots allt varit en gammal surdeg.

I och med soffköpet har vi en tvåsitsig bäddsoffan (IKEAS Eketorp) över som någon hugad kan få. Det enda kravet vi ställer är att den som tar soffan kommer och hämtar den. Maila mig eller Carina. Först till kvarn…

20160821_115312

Någon som vill ha?

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 augusti, 2016 i Hemma

 

Pysseldag

Dagen har i princip gått åt till vår ommöblering på andra våningen. Grejer flyttas runt, måste stuvas om och anpassas till den nya situationen. Saker vi haft tidigare kan vi inte ha längre och nya grejer har kommit till istället. Samtidigt när vi röjer ur bokhyllor och utrymmen hittas en massa saker som måste gås igenom för att antingen sparas eller slängas. En sak är säker, vi är inte på långa vägar klara med detta projekt men våra nya arbetsplatser kommer att bli riktigt läckra. Som ni förstår tar det tid. Samtidigt i denna röra har vi så gott vi kunnat, följt Ironman i Kalmar och lite OS på TV. Pausen var ju given när Jenny Rissveds tog OS-guld i mountainbike. Vilket lopp! Nu ska jag strax iväg och hämta son och svärdotter på Landvetter som är tillbaka efter sin bröllopsresa.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 20 augusti, 2016 i Hemma

 

Spela tetris med soffan

Nu efter mycket om och men och stort igångsättningsmotstånd så satte Carina och jag igång med vårat ommöbleringsprojekt på övervåningen. Det är ju så som det brukar bli. Vi har tänkt ut exakt hur det skall vara och gå till men det blir aldrig som det är tänkt. Utgångsplanen är att låta allrummet byta plats med arbetsrummet. Vi flyttar ut våra skrivbord till allrummet och sitter bakom dessa och kan titta ut över hela Sävedalen. Vårt nuvarande arbetsrum skall bli ett mysrum och ett lugnt rum där vi kan dra oss tillbaka. Lite lyfta och slita och sedan lite plockande. Det borde ju funka.

Vi satte igång efter en helvetes massa igångssättningsmotstånd. Bordet hade en tung skiva (med betoning på tung) som vi fick bära in i sovrummet tillsammans med benstativet. Efter att ha röjt av skrivbord och tagit ur lådor fick vi ut skrivborden i allrummet. Nu skulle soffan in i arbetsrummet. Och där tog det stopp. Fanskapet gick inte in genom dörröppningen, den var för stor. Efter en del trixande insåg jag att det hade varit en missbedömning. Hela tiden kunde jag höra den där tetris-trudelutten spela inne i skallen. Vi försökte ställa soffjäveln på högkant och vicka in den med ryggstödet först. Det gick ju bra men när sista fjärdedelen återstod tog det stopp. Armstöden putade ut lite och den gick inte ens igenom på höjden. Det var inte mycket som behövdes. Då kom jag på om vi tog bort tröskeln kunde vi kanske få den där sista biten vi behövde. Sagt och gjort, tröskel bort. Naturligtvis var det två skruvar in inte gick att få bort – skruvskallarna var utslitna. Jag fick borra bort dom och sedan bryta upp tröskeln till den lossnade, men jag fick bort den efter sju sorger och åtta bedrövelser. Nu då! Men i helvete heller. Den kom för visso in en bit till men när den var nästan igenom tog det stopp igen.

Där stod vi en en jävla soffa inkilad på högkant nästa inne i arbetsrummet. Då fick jag ett bryt och tog sats, sprang mot soffan och gav den en riktig rugbytackling. Den rörde sig lite. Jag gjorde om det igen och igen och igen. Sakta tryckes den in. Efter en fyra fem totalt helgalna rusningar ploppade den in i arbetsrummet. Helt sanslöst!

Nu står den på plats där inne efter en helsickes massa slit och jag var halvt mörbultad och hade lite huvudvärk efter dessa utfall. Nu var det värsta gjort och vi kunde pusta ut ett tag. Nu återstår allt småplock och lite ommöbleringar i det nya mysrummet. Samtidigt skall vi ställa om tänket och inte kalla mysrummet för arbetsrummet och vice versa. En sak är säker. Jag tänker aldrig flytta från Partille och vågar inte ens tänka på det, för dagen skall soffhelvetet åter ut där ifrån. Voljne, vojne! Men det kommer att bli riktigt bra när det bli klart och att sitta däruppe vid datorn och ha soldnedgången bakom skärmen. Dessutom ha den där goa soffan (trots allt en go soffa) att kunna ligga i och läsa en bok. Mindfulness är på väg att ta över topfloor. Nu skall jag titta på OS-finalen i damfotbollen. Imorgon skall vi fortsätta med vår rums-swap, följa Kalmar Ironman och cykelvasan. Herregud! Vilken lördag!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 augusti, 2016 i Diverse

 

Inte bitter

Om mina ursprungsplaner hade gällt skulle jag i skrivande stund sitta i bilen på väg ner mot Kalmar inför lördagens Ironman. Nu blev det inte så. Ett tag kändes det här ganska bittert men nu med facit i hand så är det inte så längre. Beslutet jag tog i samband med min hudcancer var helt korrekt och nödvändigt. Inte en chans att jag skulle kunna spotta upp mg i Ironmanform med en juni och juli som detta år. Jag har redan utformat en ny plan som i korthet går ut på att köra en halv ironman (eller flera ) 2017 för att 2018 återigen få ta lite revansch för årets nesa och förra årets hjärnsläpp (i simningen). Under tiden hinner jag bygga upp mig igen och med gymmet i Partille Arena 250 m från min bostad kan jag kanske få till detta med styrketräningen som för varje år blir mer och mer nödvändigt. När jag (förhoppningsvis) står på startlinjen i Ironman 2018 så kommer jag att vara förberedd på ett bra sätt. Förhoppningsvis kommer jag att slippa ytterligare överraskningar i form av diagnoser. Jag har prylarna som jag behöver och det enda jag behöver investera i (förutom förslitningspryla som skor etc) är svett. Naturligtvis ska jag följa lördagens tävling eftersom jag har en hel del bekanta som kör därnere och som jag hejar på, men jag kommer att kunna följa det utan att vara bitter. Det känns riktigt bra.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 16 augusti, 2016 i Diverse, Familj och Vänner, Hälsa, Tävling

 
 
Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.